作者fungo21 (Jeff)
看板swim
标题Re: [问题] 蝶式、仰式、蛙式、自由式请益
时间Tue Oct 29 23:19:38 2024
大家好，最近游泳一段时间後有新的感觉，发现其实唯一要出力的地方只有核心肌群，核
心肌群出力让核心尽可能浮在水面上，然後手脚都放松轻松游，不太需要出力，这样游的
话感觉阻力比较少，游的也比较轻松不会那麽累，录的影片如下，想请各位指教一下，
边还需要改进，才可以加快速度或水阻更小游得更轻松？
仰式好像比较难抓到前进的方向，会往左往右扭来扭去，不晓得要如何改进？
最近一直练蝶腰练到腰都有点受伤了，所以就不放蝶式的录影了
谢谢！
https://youtu.be/-rnl0xlW_D8
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※ 编辑: fungo21 (210.242.67.115 台湾), 10/30/2024 10:01:11
1F：推 lic13: 仰式前导手跑太快了 211.23.150.61 10/30 11:20
2F：→ lic13: 一只手开始堆水的时候，另一只手刚好入水 211.23.150.61 10/30 11:22
3F：推 lic13: 空中移臂到胸口左右，前导手才会开始推水 211.23.150.61 10/30 11:25
4F：推 fish3932000: 仰式先练习单手伸直打水 42.73.84.143 10/31 00:43
6F：→ v3015: 仰式划手完全不行，转体到位(一肩沉一肩浮) 118.150.0.229 10/31 14:04
7F：→ v3015: 在开始抱水划手(入水深一点)，手划到底肩会 118.150.0.229 10/31 14:08
8F：→ v3015: 自然浮起(另一肩沉),你可能怕喷到水,手太急 118.150.0.229 10/31 14:10
9F：推 fim: 直接找教练 打掉重练 111.249.66.181 11/02 00:00
10F：推 opgy: 关於核心总结的很好，更进一步说是你四式在 49.216.164.24 11/02 18:41
11F：→ opgy: 游进过程中，都需要保持稳定地笔直地朝前的 49.216.164.24 11/02 18:41
12F：→ opgy: 体线去减少阻力让手脚产生的推力都用在推动 49.216.164.24 11/02 18:41
13F：→ opgy: 你向前。要强调的是这仅仅是基本功没啥稀奇 49.216.164.24 11/02 18:41
14F：→ opgy: 的，但它需要的是你在练划手打腿等分解dril 49.216.164.24 11/02 18:41
15F：→ opgy: ls中时刻留意去做的，这样完整游四式时你才 49.216.164.24 11/02 18:41
16F：→ opgy: 发挥的出来。对学游泳来说其实重中之重还是 49.216.164.24 11/02 18:41
17F：→ opgy: 高肘抓水，学会这个你进度条大概就有八成了 49.216.164.24 11/02 18:41
18F：→ opgy: 。最後说一下你问题比较大的仰式手部问题， 49.216.164.24 11/02 18:41
19F：→ opgy: 在游进时从侧面看两手位置应该要始终相对， 49.216.164.24 11/02 18:41
20F：→ opgy: 意思就是当一手在入水时另一手应该要准备出 49.216.164.24 11/02 18:41
21F：→ opgy: 水，当一手向後划过肩时另一手也该向前移臂 49.216.164.24 11/02 18:41
22F：→ opgy: 过肩，你现在是一手滑过腹才开始另一手的出 49.216.164.24 11/02 18:41
23F：→ opgy: 水，节奏不对。 49.216.164.24 11/02 18:41
24F：推 KhePri: 这泳池也太酷了吧！ 114.38.43.168 11/05 23:53
25F：推 opgy: 正巧看到一个有趣的核心练习短片，顺手贴过 49.216.19.227 11/06 00:10
26F：→ opgy: 来 49.216.19.227 11/06 00:10
28F：→ opgy: LvUQdaHT 49.216.19.227 11/06 00:10
29F：→ mantadive: 收下巴 才能稳定身体轴线 36.238.142.163 11/07 21:31