作者RQMW (天氣晴)
看板swim
標題[問題] 自由式換氣學不會
時間Sat Oct 5 19:09:49 2024
團體游泳課已上7堂
目前划手 踢水感覺學得差不多
悶氣踢水划手可以游20-25公尺
現在卡在自由式換氣
老師說是我頭轉不夠多
在家也看過很多教學影片
嘗試身體用轉動
但開口的時候還是會喝到水
還有水中吐氣的時機
我都是憋到最後才一次吐完氣
但吐完氣的時候感覺身體就沉下去了
請問還有什麼換氣技巧嗎？
還是只能多游，等某天突然開竅？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.14.200 (臺灣)
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1F：推 RonDii: 韻律呼吸？浮板換氣？基礎根本打ＸＸ 49.159.77.42 10/05 19:49
2F：→ Wolfchief: 吸氣前水下吐氣，嘴巴轉出水面後快吸氣 118.163.96.242 10/06 15:11
3F：推 javabird: 試著在水裡慢慢把氣吐完, 只要氣吐得夠 111.241.140.72 10/06 16:53
4F：→ javabird: 乾淨, 轉頭嘴一張氣就會進入肺裡了. 先 111.241.140.72 10/06 16:54
5F：→ javabird: 用韻律呼吸練習. 111.241.140.72 10/06 16:55
6F：推 wallowes: 你試著用側身踢水換氣試試看，我覺得很 1.200.50.171 10/07 14:45
7F：→ wallowes: 難，我反而覺得換氣是自由式最累的動作 1.200.50.171 10/07 14:45
8F：→ wallowes: 如果很困難，應該就代表你還不會換氣 1.200.50.171 10/07 14:45
9F：→ wallowes: 就先單純練側身踢水 1.200.50.171 10/07 14:46
10F：推 shena30335: 我會建議先練習雙手→單手持板換氣 36.224.244.192 10/07 14:49
11F：推 wallowes: 核心要平穩，又要大腿踢水，划手的轉肩 1.200.50.171 10/07 14:51
12F：→ wallowes: 要夠，代表你肩膀柔韌性不能太差，脖子 1.200.50.171 10/07 14:51
13F：→ wallowes: 跟著轉出水面，脖子也不能太硬，同時做 1.200.50.171 10/07 14:51
14F：→ wallowes: 這些動作，划手的力量要夠，不能變形 1.200.50.171 10/07 14:51
15F：推 shena30335: 也可以A我id參考我自學的一些細節 36.224.244.192 10/07 14:53
16F：→ shena30335: 大概第10頁，當時遇到的瓶頸跟你一樣 36.224.244.192 10/07 14:54
17F：→ shena30335: 現在的話我會建議你玩玩一手持板+慣用 36.224.244.192 10/07 14:58
18F：→ shena30335: 側划手推水+腹部出力，先去嘗試抓推完 36.224.244.192 10/07 14:58
19F：→ shena30335: 水後那短短1秒"漂浮"於水面上的感覺 36.224.244.192 10/07 14:58
20F：→ shena30335: 因為你推水方向是↘，反作用力的關係 36.224.244.192 10/07 15:06
21F：→ shena30335: 上半身應該要往↖漂浮一小段 36.224.244.192 10/07 15:07
22F：→ shena30335: 推水完同時可以頭斜靠在持板的手臂上 36.224.244.192 10/07 15:10
23F：→ shena30335: 眼睛往後上方天花板看 36.224.244.192 10/07 15:11
24F：→ shena30335: 呼吸節奏方面可以試著在推完水時吐完 36.224.244.192 10/07 15:23
25F：→ shena30335: 氣，這樣接下來進入漂浮那1秒時，你斜 36.224.244.192 10/07 15:23
26F：→ shena30335: 枕在手臂上的頭會跟著持板的手臂一起 36.224.244.192 10/07 15:24
27F：→ shena30335: 浮出水面+嘴巴自然想吸氣因為氣吐完了 36.224.244.192 10/07 15:25
28F：推 claytonia: 先轉再划 106.64.128.121 10/08 12:30
29F：→ v3015: 這應該是成年男學游泳最大礙障，因為頭無法 118.150.0.229 10/09 15:43
30F：→ v3015: 轉角度有限，需靠最後加速推水時轉肩出水 118.150.0.229 10/09 15:45
31F：→ v3015: 又因下半身容易沉，多練好側身打腿 118.150.0.229 10/09 15:47
32F：→ webster1112: 換氣是觀念 當頭棒喝 比較快220.141.139.140 10/11 03:19
33F：→ webster1112: 嘗試身體用轉動=> 睡在伸直那手當軸220.141.139.140 10/11 03:21
34F：→ webster1112: 轉220.141.139.140 10/11 03:22
35F：推 JosephChen: 吐完氣感覺身體就沉下去 是不是吐太久 111.83.16.72 10/11 17:10
36F：→ JosephChen: 吐氣後浮力降低 游速又不夠快 就會沉 111.83.16.72 10/11 17:12
37F：推 lic13: 穿蛙鞋看看，會不會比較好換氣? 211.23.150.61 10/11 17:12
38F：→ JosephChen: 開口會喝到水->站在水裡原地練習 111.83.16.72 10/11 17:14
39F：→ lic13: 如果會，代表你划手產生的推進效率太差 211.23.150.61 10/11 17:14
40F：→ lic13: 如果穿蛙鞋還是很難換氣 211.23.150.61 10/11 17:16
41F：→ lic13: 代表你動作有問題，需要調整 211.23.150.61 10/11 17:17
42F：推 NaTaO3: 錯誤的動作一直練 千錘百鍊也不會標準 101.12.23.201 10/11 17:54
43F：推 FSJL: 推樓上，游一萬次只會受傷，找人教 219.91.108.99 10/14 08:24
44F：推 Stupidog5566: 你如果看過影片 甚至在泳池請教過人180.176.215.242 10/15 19:24
45F：→ Stupidog5566: 都還是無法改善 那也不用肖想在這裡180.176.215.242 10/15 19:24
46F：→ Stupidog5566: 看幾行字就能改善了180.176.215.242 10/15 19:24
47F：推 lalabear7777: 檢查胸椎段 是否卡住 很多時候現代203.204.160.117 10/22 01:44
48F：→ lalabear7777: 人低頭族通病203.204.160.117 10/22 01:44
50F：→ lalabear7777: XqVxRPNRC8&t=280s 自我測試203.204.160.117 10/22 01:52
51F：推 handle7979: 可以練習先什麼都不拿 輕輕打水很輕平188.214.106.199 11/04 11:53
52F：→ handle7979: 浮水面 慢慢試出轉頭角度 然後水溫盡188.214.106.199 11/04 11:54
53F：→ handle7979: 量找溫一點的泳池 比較不會有不適感188.214.106.199 11/04 11:54
54F：推 a1121210: 木頭漂浮 翻滾 ：臉朝下吐氣漂浮 翻滾趁 118.232.17.91 11/06 17:39
55F：→ a1121210: 頭向上的時間吸氣 118.232.17.91 11/06 17:39