作者RQMW (天气晴)
看板swim
标题[问题] 自由式换气学不会
时间Sat Oct 5 19:09:49 2024
团体游泳课已上7堂
目前划手 踢水感觉学得差不多
闷气踢水划手可以游20-25公尺
现在卡在自由式换气
老师说是我头转不够多
在家也看过很多教学影片
尝试身体用转动
但开口的时候还是会喝到水
还有水中吐气的时机
我都是憋到最後才一次吐完气
但吐完气的时候感觉身体就沉下去了
请问还有什麽换气技巧吗？
还是只能多游，等某天突然开窍？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.14.200 (台湾)
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1F：推 RonDii: 韵律呼吸？浮板换气？基础根本打ＸＸ 49.159.77.42 10/05 19:49
2F：→ Wolfchief: 吸气前水下吐气，嘴巴转出水面後快吸气 118.163.96.242 10/06 15:11
3F：推 javabird: 试着在水里慢慢把气吐完, 只要气吐得够 111.241.140.72 10/06 16:53
4F：→ javabird: 乾净, 转头嘴一张气就会进入肺里了. 先 111.241.140.72 10/06 16:54
5F：→ javabird: 用韵律呼吸练习. 111.241.140.72 10/06 16:55
6F：推 wallowes: 你试着用侧身踢水换气试试看，我觉得很 1.200.50.171 10/07 14:45
7F：→ wallowes: 难，我反而觉得换气是自由式最累的动作 1.200.50.171 10/07 14:45
8F：→ wallowes: 如果很困难，应该就代表你还不会换气 1.200.50.171 10/07 14:45
9F：→ wallowes: 就先单纯练侧身踢水 1.200.50.171 10/07 14:46
10F：推 shena30335: 我会建议先练习双手→单手持板换气 36.224.244.192 10/07 14:49
11F：推 wallowes: 核心要平稳，又要大腿踢水，划手的转肩 1.200.50.171 10/07 14:51
12F：→ wallowes: 要够，代表你肩膀柔韧性不能太差，脖子 1.200.50.171 10/07 14:51
13F：→ wallowes: 跟着转出水面，脖子也不能太硬，同时做 1.200.50.171 10/07 14:51
14F：→ wallowes: 这些动作，划手的力量要够，不能变形 1.200.50.171 10/07 14:51
15F：推 shena30335: 也可以A我id参考我自学的一些细节 36.224.244.192 10/07 14:53
16F：→ shena30335: 大概第10页，当时遇到的瓶颈跟你一样 36.224.244.192 10/07 14:54
17F：→ shena30335: 现在的话我会建议你玩玩一手持板+惯用 36.224.244.192 10/07 14:58
18F：→ shena30335: 侧划手推水+腹部出力，先去尝试抓推完 36.224.244.192 10/07 14:58
19F：→ shena30335: 水後那短短1秒"漂浮"於水面上的感觉 36.224.244.192 10/07 14:58
20F：→ shena30335: 因为你推水方向是↘，反作用力的关系 36.224.244.192 10/07 15:06
21F：→ shena30335: 上半身应该要往↖漂浮一小段 36.224.244.192 10/07 15:07
22F：→ shena30335: 推水完同时可以头斜靠在持板的手臂上 36.224.244.192 10/07 15:10
23F：→ shena30335: 眼睛往後上方天花板看 36.224.244.192 10/07 15:11
24F：→ shena30335: 呼吸节奏方面可以试着在推完水时吐完 36.224.244.192 10/07 15:23
25F：→ shena30335: 气，这样接下来进入漂浮那1秒时，你斜 36.224.244.192 10/07 15:23
26F：→ shena30335: 枕在手臂上的头会跟着持板的手臂一起 36.224.244.192 10/07 15:24
27F：→ shena30335: 浮出水面+嘴巴自然想吸气因为气吐完了 36.224.244.192 10/07 15:25
28F：推 claytonia: 先转再划 106.64.128.121 10/08 12:30
29F：→ v3015: 这应该是成年男学游泳最大碍障，因为头无法 118.150.0.229 10/09 15:43
30F：→ v3015: 转角度有限，需靠最後加速推水时转肩出水 118.150.0.229 10/09 15:45
31F：→ v3015: 又因下半身容易沉，多练好侧身打腿 118.150.0.229 10/09 15:47
32F：→ webster1112: 换气是观念 当头棒喝 比较快220.141.139.140 10/11 03:19
33F：→ webster1112: 尝试身体用转动=> 睡在伸直那手当轴220.141.139.140 10/11 03:21
34F：→ webster1112: 转220.141.139.140 10/11 03:22
35F：推 JosephChen: 吐完气感觉身体就沉下去 是不是吐太久 111.83.16.72 10/11 17:10
36F：→ JosephChen: 吐气後浮力降低 游速又不够快 就会沉 111.83.16.72 10/11 17:12
37F：推 lic13: 穿蛙鞋看看，会不会比较好换气? 211.23.150.61 10/11 17:12
38F：→ JosephChen: 开口会喝到水->站在水里原地练习 111.83.16.72 10/11 17:14
39F：→ lic13: 如果会，代表你划手产生的推进效率太差 211.23.150.61 10/11 17:14
40F：→ lic13: 如果穿蛙鞋还是很难换气 211.23.150.61 10/11 17:16
41F：→ lic13: 代表你动作有问题，需要调整 211.23.150.61 10/11 17:17
42F：推 NaTaO3: 错误的动作一直练 千锤百链也不会标准 101.12.23.201 10/11 17:54
43F：推 FSJL: 推楼上，游一万次只会受伤，找人教 219.91.108.99 10/14 08:24
44F：推 Stupidog5566: 你如果看过影片 甚至在泳池请教过人180.176.215.242 10/15 19:24
45F：→ Stupidog5566: 都还是无法改善 那也不用肖想在这里180.176.215.242 10/15 19:24
46F：→ Stupidog5566: 看几行字就能改善了180.176.215.242 10/15 19:24
47F：推 lalabear7777: 检查胸椎段 是否卡住 很多时候现代203.204.160.117 10/22 01:44
48F：→ lalabear7777: 人低头族通病203.204.160.117 10/22 01:44
50F：→ lalabear7777: XqVxRPNRC8&t=280s 自我测试203.204.160.117 10/22 01:52
51F：推 handle7979: 可以练习先什麽都不拿 轻轻打水很轻平188.214.106.199 11/04 11:53
52F：→ handle7979: 浮水面 慢慢试出转头角度 然後水温尽188.214.106.199 11/04 11:54
53F：→ handle7979: 量找温一点的泳池 比较不会有不适感188.214.106.199 11/04 11:54
54F：推 a1121210: 木头漂浮 翻滚 ：脸朝下吐气漂浮 翻滚趁 118.232.17.91 11/06 17:39
55F：→ a1121210: 头向上的时间吸气 118.232.17.91 11/06 17:39