作者joeandy445 (糖跟雨)
看板swim
標題[泳技] 自由式及蛙式討鞭
時間Fri Jul 19 16:23:27 2024
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我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料：
性別：男
年齡：34
身高：164
體重：68
體脂：應該19-20%
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
自由式25M
https://reurl.cc/aq69YZ
蛙式25M
https://reurl.cc/GjMmRy
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
練泳資料：
練泳時段：下午
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：2-3次
每周練習總量: 6000-9000米
成績測定：
25捷秒數/划手數： 23 秒/15-16 下(近期測定/過去最佳成績)
25蛙秒數/划手數： 25 秒/6-7下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：
每次的菜單
500M打水
500M夾浮板划手
500M自由式
500M蛙式
日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
十一至十二點睡，七點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（填有者請概述病況）
近一年因為睡眠呼吸中止症，醫生說是臨界高血壓
其他運動習慣：
慢跑 超慢跑 在家徒手重訓(伏地挺身，拉背等等)但還是以游泳為主
特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
蛙式從小就開始遊，自由式練了約5年
以往都是自己練為主，看影片學習
今年參加了游泳團體班 有被教練稍微修姿勢
但覺得好像姿勢還是有許多地方需要調整
請各位大大協助鞭一下
如果有適合的菜單也麻煩各位提供建議，感謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.29.228 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1721377409.A.DE3.html
1F：推 Stupidog5566: 這身手不用修了吧 1500以上100公尺/180.176.215.242 07/19 20:21
2F：→ Stupidog5566: 100秒 接下來就是往體能強化了 不過180.176.215.242 07/19 20:22
3F：→ Stupidog5566: 這是要花很多年累積的事情180.176.215.242 07/19 20:22
4F：推 opgy: 看了一下還行，自由式平衡跟兩肩轉動算過關 101.10.3.78 07/19 20:47
5F：→ opgy: ，要加強就打腿跟高肘抓水還有很大進步空間 101.10.3.78 07/19 20:47
6F：→ opgy: ，是說明顯瑕疵大概換氣吧，你自己觀察換氣 101.10.3.78 07/19 20:47
7F：→ opgy: 時會有個頭部起伏動作，帶了個聯動的前後起 101.10.3.78 07/19 20:47
8F：→ opgy: 伏（你頭入水完成後屁股會微微浮動）兩個路 101.10.3.78 07/19 20:47
9F：→ opgy: 子你試試，一個是乾脆不管了游成起伏式的ga 101.10.3.78 07/19 20:47
10F：→ opgy: llop freestyle，那你就多玩自手蝶腿這個dr 101.10.3.78 07/19 20:47
11F：→ opgy: ill找感覺、或者專注修改你的頭部穩定，先 101.10.3.78 07/19 20:47
12F：→ opgy: 用呼吸管游自看看頭會否起伏，如果很穩定那 101.10.3.78 07/19 20:47
13F：→ opgy: 就是換氣要加強修改，如果一樣有起伏那就是 101.10.3.78 07/19 20:47
14F：→ opgy: 習慣問題了，回頭練一些基礎drill專注修改 101.10.3.78 07/19 20:47
15F：→ opgy: 頭位穩定 101.10.3.78 07/19 20:47
16F：推 opgy: 對了，gallop freestyle也叫 loping freest 101.10.3.78 07/19 20:53
17F：→ opgy: yle，可以去找些網上影片看看 101.10.3.78 07/19 20:53
18F：推 shena30335: 可以請問是哪個泳池嗎？也想拍片請教 36.224.244.179 07/20 09:57
19F：推 NTUT56: 你的踢水問題很大，你在練浮板打水時有發 114.137.47.26 07/22 06:12
20F：→ NTUT56: 現速度很慢嗎？ 你踢水是曲小腿再踢，而不 114.137.47.26 07/22 06:12
21F：→ NTUT56: 是髖-大腿-小腿-踝的連動踢法 114.137.47.26 07/22 06:12
22F：推 NTUT56: 我不是在笑你，因為我自己也有一樣的問題 114.137.47.26 07/22 06:15
23F：→ joeandy445: 感謝各位前輩!我會加強練習踢水和抓水 36.230.51.39 07/22 21:17
24F：→ joeandy445: 倒是我浮板打水速度還行，但二拍打水 36.230.51.39 07/22 21:17
25F：→ joeandy445: 的時候腳就容易彎太多，有時破壞平衡 36.230.51.39 07/22 21:18
26F：→ joeandy445: 不知道是不是怕沉下去小腿不自覺踢大 36.230.51.39 07/22 21:19
27F：→ joeandy445: 另外頭起伏後來發現好像變成習慣了 36.230.51.39 07/22 21:20
28F：→ v3015: 入水動作有點大造成頭部浮動,配合二拍節奏? 118.150.0.229 07/22 21:21
29F：→ joeandy445: 這是在木柵公園游泳池喔 36.230.51.39 07/22 21:21
30F：→ v3015: 但感覺這樣游很難游長游久 118.150.0.229 07/22 21:24
31F：推 wallowes: 你的自由式有斷裂感，如果你游起來不累 203.204.210.81 07/23 11:20
32F：→ wallowes: 那可能就沒差 203.204.210.81 07/23 11:21
33F：→ wallowes: 應該就是樓上說的，換氣 203.204.210.81 07/23 11:21
34F：→ wallowes: 不完全是轉頭，會有一個上下起伏 203.204.210.81 07/23 11:22
35F：→ wallowes: 看起來像是入水時頭會往下一點 203.204.210.81 07/23 11:22
36F：→ wallowes: 要出水時你的脖後方先上頂再抬頭換氣 203.204.210.81 07/23 11:23
37F：推 wallowes: 好像也不是 203.204.210.81 07/23 11:26
38F：→ wallowes: 感覺是腳下沉，導致水平線不夠流暢 203.204.210.81 07/23 11:27
39F：→ wallowes: 每次換氣，都要趕快補划手跟踢水拉上來 203.204.210.81 07/23 11:27
40F：→ wallowes: 這樣就會有起伏了，連帶划手時 203.204.210.81 07/23 11:27
41F：→ wallowes: 看起來像是從空中掉進水面 203.204.210.81 07/23 11:28
42F：推 wallowes: 可能就是因為下沉，你游起來沒多少滑行 203.204.210.81 07/23 11:37
43F：→ wallowes: 就馬上接下一次划手+踢水了 203.204.210.81 07/23 11:37
44F：→ wallowes: 另一個可能就是划手+踢水的動力不足 203.204.210.81 07/23 11:37
45F：→ wallowes: 導致你沒辦法滑行就要接下一次動作 203.204.210.81 07/23 11:38