作者joeandy445 (糖跟雨)
看板swim
标题[泳技] 自由式及蛙式讨鞭
时间Fri Jul 19 16:23:27 2024
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我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：男
年龄：34
身高：164
体重：68
体脂：应该19-20%
（医院测量/自行测量）
（简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
自由式25M
https://reurl.cc/aq69YZ
蛙式25M
https://reurl.cc/GjMmRy
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：下午
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：2-3次
每周练习总量: 6000-9000米
成绩测定：
25捷秒数/划手数： 23 秒/15-16 下(近期测定/过去最佳成绩)
25蛙秒数/划手数： 25 秒/6-7下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
例：
每次的菜单
500M打水
500M夹浮板划手
500M自由式
500M蛙式
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
十一至十二点睡，七点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
近一年因为睡眠呼吸中止症，医生说是临界高血压
其他运动习惯：
慢跑 超慢跑 在家徒手重训(伏地挺身，拉背等等)但还是以游泳为主
特殊习惯：(抽菸/饮酒/无)
无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
蛙式从小就开始游，自由式练了约5年
以往都是自己练为主，看影片学习
今年参加了游泳团体班 有被教练稍微修姿势
但觉得好像姿势还是有许多地方需要调整
请各位大大协助鞭一下
如果有适合的菜单也麻烦各位提供建议，感谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.29.228 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1721377409.A.DE3.html
1F：推 Stupidog5566: 这身手不用修了吧 1500以上100公尺/180.176.215.242 07/19 20:21
2F：→ Stupidog5566: 100秒 接下来就是往体能强化了 不过180.176.215.242 07/19 20:22
3F：→ Stupidog5566: 这是要花很多年累积的事情180.176.215.242 07/19 20:22
4F：推 opgy: 看了一下还行，自由式平衡跟两肩转动算过关 101.10.3.78 07/19 20:47
5F：→ opgy: ，要加强就打腿跟高肘抓水还有很大进步空间 101.10.3.78 07/19 20:47
6F：→ opgy: ，是说明显瑕疵大概换气吧，你自己观察换气 101.10.3.78 07/19 20:47
7F：→ opgy: 时会有个头部起伏动作，带了个联动的前後起 101.10.3.78 07/19 20:47
8F：→ opgy: 伏（你头入水完成後屁股会微微浮动）两个路 101.10.3.78 07/19 20:47
9F：→ opgy: 子你试试，一个是乾脆不管了游成起伏式的ga 101.10.3.78 07/19 20:47
10F：→ opgy: llop freestyle，那你就多玩自手蝶腿这个dr 101.10.3.78 07/19 20:47
11F：→ opgy: ill找感觉、或者专注修改你的头部稳定，先 101.10.3.78 07/19 20:47
12F：→ opgy: 用呼吸管游自看看头会否起伏，如果很稳定那 101.10.3.78 07/19 20:47
13F：→ opgy: 就是换气要加强修改，如果一样有起伏那就是 101.10.3.78 07/19 20:47
14F：→ opgy: 习惯问题了，回头练一些基础drill专注修改 101.10.3.78 07/19 20:47
15F：→ opgy: 头位稳定 101.10.3.78 07/19 20:47
16F：推 opgy: 对了，gallop freestyle也叫 loping freest 101.10.3.78 07/19 20:53
17F：→ opgy: yle，可以去找些网上影片看看 101.10.3.78 07/19 20:53
18F：推 shena30335: 可以请问是哪个泳池吗？也想拍片请教 36.224.244.179 07/20 09:57
19F：推 NTUT56: 你的踢水问题很大，你在练浮板打水时有发 114.137.47.26 07/22 06:12
20F：→ NTUT56: 现速度很慢吗？ 你踢水是曲小腿再踢，而不 114.137.47.26 07/22 06:12
21F：→ NTUT56: 是髋-大腿-小腿-踝的连动踢法 114.137.47.26 07/22 06:12
22F：推 NTUT56: 我不是在笑你，因为我自己也有一样的问题 114.137.47.26 07/22 06:15
23F：→ joeandy445: 感谢各位前辈!我会加强练习踢水和抓水 36.230.51.39 07/22 21:17
24F：→ joeandy445: 倒是我浮板打水速度还行，但二拍打水 36.230.51.39 07/22 21:17
25F：→ joeandy445: 的时候脚就容易弯太多，有时破坏平衡 36.230.51.39 07/22 21:18
26F：→ joeandy445: 不知道是不是怕沉下去小腿不自觉踢大 36.230.51.39 07/22 21:19
27F：→ joeandy445: 另外头起伏後来发现好像变成习惯了 36.230.51.39 07/22 21:20
28F：→ v3015: 入水动作有点大造成头部浮动,配合二拍节奏? 118.150.0.229 07/22 21:21
29F：→ joeandy445: 这是在木栅公园游泳池喔 36.230.51.39 07/22 21:21
30F：→ v3015: 但感觉这样游很难游长游久 118.150.0.229 07/22 21:24
31F：推 wallowes: 你的自由式有断裂感，如果你游起来不累 203.204.210.81 07/23 11:20
32F：→ wallowes: 那可能就没差 203.204.210.81 07/23 11:21
33F：→ wallowes: 应该就是楼上说的，换气 203.204.210.81 07/23 11:21
34F：→ wallowes: 不完全是转头，会有一个上下起伏 203.204.210.81 07/23 11:22
35F：→ wallowes: 看起来像是入水时头会往下一点 203.204.210.81 07/23 11:22
36F：→ wallowes: 要出水时你的脖後方先上顶再抬头换气 203.204.210.81 07/23 11:23
37F：推 wallowes: 好像也不是 203.204.210.81 07/23 11:26
38F：→ wallowes: 感觉是脚下沉，导致水平线不够流畅 203.204.210.81 07/23 11:27
39F：→ wallowes: 每次换气，都要赶快补划手跟踢水拉上来 203.204.210.81 07/23 11:27
40F：→ wallowes: 这样就会有起伏了，连带划手时 203.204.210.81 07/23 11:27
41F：→ wallowes: 看起来像是从空中掉进水面 203.204.210.81 07/23 11:28
42F：推 wallowes: 可能就是因为下沉，你游起来没多少滑行 203.204.210.81 07/23 11:37
43F：→ wallowes: 就马上接下一次划手+踢水了 203.204.210.81 07/23 11:37
44F：→ wallowes: 另一个可能就是划手+踢水的动力不足 203.204.210.81 07/23 11:37
45F：→ wallowes: 导致你没办法滑行就要接下一次动作 203.204.210.81 07/23 11:38