作者jazzsax (SAX)
看板swim
標題[泳技] 自由式討鞭
時間Thu Jun 27 00:07:08 2024
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規： 是
基本資料：
性別：男
年齡：36
身高：186
體重：80
體脂：12
自行測量
自拍泳姿影片連結
https://reurl.cc/Gj6XpA
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
練泳資料：
練泳時段：
練泳環境：25米短池/50米長池
同一泳道使用人數：0
每周練習次數： 2次
每周練習總量: 5000-7000米
成績測定：
25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
三鐵1500m 28min
三鐵 1900m 35min
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容：
主要跟著德國當地俱樂部游
例：
300暖身
4x 25技術Drill + 25輕鬆回
5-6組 25m衝刺+ 25緩
100m 緩和
主菜
2組
300 zone2
100x 3 CSS
400 划手板 + pull body
日常作息時間：
自己覺得正常，08:30起床，19:00訓練
12:00睡覺
生活型態：
業餘三鐵運動員
每週約
訓練約12小時，游泳佔約3小時
健康狀況：（填有者請概述病況）
良好
其他運動習慣：
業餘三鐵運動員
特殊習慣：無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
大學上過救生班
接著因工作到德國參加俱樂部
裡面的Trainer在組間休息時
會提醒要注意哪些姿勢
但稱不上是1對1教學
會游成這副模樣主要是自學的後果
想看各位有什麼姿勢上
可以調整的建議
謝謝 ：）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 79.207.236.230 (德國)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1719418030.A.424.html
1F：推 shena30335: 推~你游前山不覺得水超冷放不開嗎0.0 36.224.222.242 06/27 09:58
2F：→ jazzsax: 19度我覺得超涼很爽XD 176.1.225.5 06/28 05:45
3F：推 easonya: 1500 28min 這不是很好了嗎 123.110.124.29 06/29 11:04
4F：推 opgy: 就一般的通病，沒做好高肘抓水，造成後面划 101.10.2.4 06/29 14:25
5F：→ opgy: 水力道沒用在推進上，另外你不必一直推到手 101.10.2.4 06/29 14:25
6F：→ opgy: 肘都打直才出水，你自己觀察出水時掌心的位 101.10.2.4 06/29 14:25
7F：→ opgy: 置與水花，你其實已經不是在向後推水（產生 101.10.2.4 06/29 14:25
8F：→ opgy: 向前的推進力），而是在向上推（產生的反作 101.10.2.4 06/29 14:25
9F：→ opgy: 用力是在把身體向下壓）白做工 101.10.2.4 06/29 14:25
10F：推 opgy: 建議多練習doggy paddle drill學習高肘, 另 101.10.2.4 06/29 14:29
11F：→ opgy: 外浮板打腿沒事多練練 101.10.2.4 06/29 14:29
12F：推 kabukiryu: 看起來左右手疑似還沒練到動作一致，180.177.140.144 06/29 19:35
13F：→ kabukiryu: 左手跟右手的手肘高度、揮舞角度等好180.177.140.144 06/29 19:35
14F：→ kabukiryu: 像不太對稱的樣子180.177.140.144 06/29 19:35
15F：→ lalabear7777: 肩膀吧 你的肩膀活動度要改善203.204.160.117 06/30 02:49
16F：→ v3015: 水下動作拍不是很清礎，但疑似抱水時肘先動 118.150.0.229 07/01 14:49