作者jazzsax (SAX)
看板swim
标题[泳技] 自由式讨鞭
时间Thu Jun 27 00:07:08 2024
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底板规： 是
基本资料：
性别：男
年龄：36
身高：186
体重：80
体脂：12
自行测量
自拍泳姿影片连结
https://reurl.cc/Gj6XpA
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：
练泳环境：25米短池/50米长池
同一泳道使用人数：0
每周练习次数： 2次
每周练习总量: 5000-7000米
成绩测定：
25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
三铁1500m 28min
三铁 1900m 35min
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。
平日训练内容：
主要跟着德国当地俱乐部游
例：
300暖身
4x 25技术Drill + 25轻松回
5-6组 25m冲刺+ 25缓
100m 缓和
主菜
2组
300 zone2
100x 3 CSS
400 划手板 + pull body
日常作息时间：
自己觉得正常，08:30起床，19:00训练
12:00睡觉
生活型态：
业余三铁运动员
每周约
训练约12小时，游泳占约3小时
健康状况：（填有者请概述病况）
良好
其他运动习惯：
业余三铁运动员
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
大学上过救生班
接着因工作到德国参加俱乐部
里面的Trainer在组间休息时
会提醒要注意哪些姿势
但称不上是1对1教学
会游成这副模样主要是自学的後果
想看各位有什麽姿势上
可以调整的建议
谢谢 ：）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 79.207.236.230 (德国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1719418030.A.424.html
1F：推 shena30335: 推~你游前山不觉得水超冷放不开吗0.0 36.224.222.242 06/27 09:58
2F：→ jazzsax: 19度我觉得超凉很爽XD 176.1.225.5 06/28 05:45
3F：推 easonya: 1500 28min 这不是很好了吗 123.110.124.29 06/29 11:04
4F：推 opgy: 就一般的通病，没做好高肘抓水，造成後面划 101.10.2.4 06/29 14:25
5F：→ opgy: 水力道没用在推进上，另外你不必一直推到手 101.10.2.4 06/29 14:25
6F：→ opgy: 肘都打直才出水，你自己观察出水时掌心的位 101.10.2.4 06/29 14:25
7F：→ opgy: 置与水花，你其实已经不是在向後推水（产生 101.10.2.4 06/29 14:25
8F：→ opgy: 向前的推进力），而是在向上推（产生的反作 101.10.2.4 06/29 14:25
9F：→ opgy: 用力是在把身体向下压）白做工 101.10.2.4 06/29 14:25
10F：推 opgy: 建议多练习doggy paddle drill学习高肘, 另 101.10.2.4 06/29 14:29
11F：→ opgy: 外浮板打腿没事多练练 101.10.2.4 06/29 14:29
12F：推 kabukiryu: 看起来左右手疑似还没练到动作一致，180.177.140.144 06/29 19:35
13F：→ kabukiryu: 左手跟右手的手肘高度、挥舞角度等好180.177.140.144 06/29 19:35
14F：→ kabukiryu: 像不太对称的样子180.177.140.144 06/29 19:35
15F：→ lalabear7777: 肩膀吧 你的肩膀活动度要改善203.204.160.117 06/30 02:49