2022/09/24 【游泳大補帖】自由式高肘抱水不需要那麼複雜!「高肘抱 水」，一直都是自由式的熱門話題。資訊爆炸的時代，大家很容易在網路或書籍上看到相 關介紹和教學，潛移默化下對於高肘抱水的好奇逐漸升溫。但你是否發現...作者： 「高肘抱水」，一直都是自由式的熱門話題。資訊爆炸的時代，大家很容易在網路或書籍 上看到相關介紹和教學，潛移默化下對於高肘抱水的好奇逐漸升溫。 但你是否發現，自己在學習游泳的過程中，常常太過沉迷專業術語和相關教學影片，因而 烙印了既定畫面，反而限制了想像力，對於游泳更加困惑不了解。 高肘抱水方法，其實只是為了讓划手推水更好施力、前進更有效率，所表現出的划手角度 ，只要了解如何讓划手推水前進的更有效率，手臂自然會呈現出高肘抱水的樣子。今天的 文章會用簡單的方式說明抱水的目的，並舉貼近生活的例子讓各位了解可以如何練習，一 起來聽看看吧 ! 手臂伸全直推水問題 在尚未認識抱水之前，自由式水面下划手動作普遍都是以手臂伸全直的方式推水，然而， 以這樣的方式划手，手掌實際朝後推水的時間極短，如果想要前進，手掌划水的方向就需 要往反方向推送，因此，伸全直的划手動作必須有所調整。 另外，推水時手臂若無任何彎曲角度，會因為缺乏施力支點、力矩過大，肩膀承受過大壓 力；手掌推水位置也因為過深，徒增推水阻力手臂伸全直推水，缺乏施力支點、徒增水阻壓力，導致前進效率有限也容易造成肩膀負擔 抱水雛形 如上述，為了更好的實現前進，也為了優化推水的施力支點，在開始划手時，手掌的方向 會盡量調整成向後，想做到這點，手腕和手肘就必須保持柔軟並適時彎曲。 接著為了將抓到的水，更好向後施力推送，手肘會稍作彎曲，將部分施力支點分散至手肘 。 手肘彎曲幅度最多可至大臂與小臂手掌呈 90 度垂直，推水位置會因此提高至適當的位置 ，推水效率也獲得改善。 抱水成形 為了將作用力盡量全數向後推送，前述的手掌、手腕與手肘調整與抓水推送動作，即是抱 水，其中手肘大部分時間處於最高位置，因此又被稱為「高肘抱水」。 https://www.sportsv.net/articles/97812 -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1664182625.A.396.html ※ 編輯: sony577 (111.243.118.243 臺灣), 09/26/2022 16:57:57