2022/09/24 【游泳大补帖】自由式高肘抱水不需要那麽复杂!「高肘抱 水」，一直都是自由式的热门话题。资讯爆炸的时代，大家很容易在网路或书籍上看到相 关介绍和教学，潜移默化下对於高肘抱水的好奇逐渐升温。但你是否发现...作者： 「高肘抱水」，一直都是自由式的热门话题。资讯爆炸的时代，大家很容易在网路或书籍 上看到相关介绍和教学，潜移默化下对於高肘抱水的好奇逐渐升温。 但你是否发现，自己在学习游泳的过程中，常常太过沉迷专业术语和相关教学影片，因而 烙印了既定画面，反而限制了想像力，对於游泳更加困惑不了解。 高肘抱水方法，其实只是为了让划手推水更好施力、前进更有效率，所表现出的划手角度 ，只要了解如何让划手推水前进的更有效率，手臂自然会呈现出高肘抱水的样子。今天的 文章会用简单的方式说明抱水的目的，并举贴近生活的例子让各位了解可以如何练习，一 起来听看看吧 ! 手臂伸全直推水问题 在尚未认识抱水之前，自由式水面下划手动作普遍都是以手臂伸全直的方式推水，然而， 以这样的方式划手，手掌实际朝後推水的时间极短，如果想要前进，手掌划水的方向就需 要往反方向推送，因此，伸全直的划手动作必须有所调整。 另外，推水时手臂若无任何弯曲角度，会因为缺乏施力支点、力矩过大，肩膀承受过大压 力；手掌推水位置也因为过深，徒增推水阻力手臂伸全直推水，缺乏施力支点、徒增水阻压力，导致前进效率有限也容易造成肩膀负担 抱水雏形 如上述，为了更好的实现前进，也为了优化推水的施力支点，在开始划手时，手掌的方向 会尽量调整成向後，想做到这点，手腕和手肘就必须保持柔软并适时弯曲。 接着为了将抓到的水，更好向後施力推送，手肘会稍作弯曲，将部分施力支点分散至手肘 。 手肘弯曲幅度最多可至大臂与小臂手掌呈 90 度垂直，推水位置会因此提高至适当的位置 ，推水效率也获得改善。 抱水成形 为了将作用力尽量全数向後推送，前述的手掌、手腕与手肘调整与抓水推送动作，即是抱 水，其中手肘大部分时间处於最高位置，因此又被称为「高肘抱水」。 https://www.sportsv.net/articles/97812 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1664182625.A.396.html ※ 编辑: sony577 (111.243.118.243 台湾), 09/26/2022 16:57:57