「教練！我想要學游泳，那我要幾堂課才能學會啊？」- 對於學游泳這件事，你真的暸解 了嗎？ 暑假到了，也是一年中最炎熱的時節，在近幾年運動風氣提升下，不少家長願意讓 小朋友脫離冷氣房的舒適，進而至泳池學習游泳，甚至有些家長同時也幫自己報名，一圓 游泳夢！但在報名游泳課程前，你對於學「會」游泳這件事，真的有足夠的了解嗎？什麼 樣的程度叫做會游泳？要幾堂課才能學會呢？看完這篇文章，你應該要對學游泳這件事更 加了解！ 作者：季小寶 何種程度算是會游泳？ 如果你問小朋友，「來！會游泳的小朋友舉手！」一定能看到大家踴躍地舉手，喊著「教 練我會！我會！」。但往往下水之後，真的達到教練標準，會游泳的人，少之又少。是小 朋友說謊，還是大家對「會游泳」的定義太過含糊？ 蝶仰蛙自四式都會才算會游泳？還是50公尺游進30秒才算會游泳？游泳除了競賽之外，最 重要的其實是「安全」，加上台灣為四面環海的國家，到海邊十分容易，如果沒有基本游 泳能力，到任何水域都是有危險性的！ 美國紅十字會就針對於基本游泳能力，列出五項一定要學會的「保命技能」，分別為： 跳入水中並讓頭完全沒入 浮起至水面並漂浮或踩水持續一分鐘 在水中原地轉一圈，並能找到安全上岸的路線 25碼（約25公尺）不間斷游泳 獨自離開水域不依靠他人幫助（在泳池不使用梯子上岸） 以上五點，雖然沒有速度跟泳姿的考驗，但其中也包含了自由式持續游，以及踩水一分鐘 的能力。白話來說，這五項代表著最基本的水域自救能力，學會這五點不表示一定很會游 泳，但至少能代表你在一個踩不到地的水域中，能保住自己的性命 要幾堂課才能學會游泳呢？ 以目前多數教學系統來看，都以水性培養-自由式-仰式-蛙式-蝶式此順序進行教學，其中 因自由式換氣動作的原因，自仰兩式會同步進行。而上述五項基本能力裡，自主跳入水中 及入水後回至水面屬於水性培養；25碼不間斷游泳代表著自由式有基本換氣能力；踩水則 為重心變換的基本蛙腳；最後一項自行爬出水面雖不算游泳姿勢，但必須擁有基本肌力才 能完成。 這也說明著，若要學會基本保命能力，依照多數教學系統，都至少要有「三項」泳姿的能 力，在學習歷程上，若要從零開始，完成三個泳姿以及達到持續泳的基本體能，保守估計 約60堂團體課左右。當然，學習的速度會取決於每個人的體型、歲數、基本體能、身體狀 況，以及教練講述時你能吸收的多寡，會有非常不一樣的差距。以我個人教學經驗中，曾 教過不怕水的兒童，大約20堂課就把三個姿勢學完，並且培養起基本體能。 總結： 每個人對於學會游泳這件事，都有不同的見解。因此，學游泳前，先釐清自己學游泳的目 標為何？並且與教練充分溝通後，再去按部就班的學習。而游泳學習並沒有固定成功的模 式，每個人的學習狀況、適合學習的方式、遇到的教練也不大相同。除了將游泳視為一項 技能培養外 ，游泳更應該被視為一種生活方式，培養基本安全自救能力後，保持著對於 游泳這項運動的熱愛、體會游泳中的樂趣，才是學游泳最重要的目的！ https://www.sportsv.net/articles/96130 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1658047505.A.2BD.html ※ 編輯: sony577 (111.243.116.179 臺灣), 07/17/2022 16:45:46