作者quixotism (明曉日初一)
看板swim
標題[問題] 長泳滾轉氣息調整
時間Fri Mar 12 13:17:43 2021
想請問有在長泳的強者們， 請問你們滾轉前後都是怎樣做氣息調整的？
因為小妹我目前都是採用：自由式五米線下換氣一次，兩米線換氣第二次（大口換氣），
滾轉90度，然後蝶腰加慢慢滾正面朝底至5米線
然後這樣超憋！！！！每次五米線後起來都覺得快死了，然後節奏整個被打亂...... 我這
樣頂多游700米就到頂了。我觀察很久別人滾轉好像都是滾轉直接轉到面朝下，然後直接
浮出水面再開始游。可是我教練是說這樣阻力很大，叫我還是憋著蝶腰下去......所以請問
強者們究竟怎麼游到超過1000米的？
另外我一直覺得大安運動中心兩邊五米線根本不到五米（但我沒證據XD),一般五米線我仰
泳划手次是7次，可是大安卻是5次！害我老撞到頭。有人有同樣感覺嗎？
手機打字不好排版請見諒
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1F：推 eodmnsu123: 我是滾轉蹬出去就能飄超過5米 不會做蝶腰 03/12 16:41
2F：推 iDoDo: 是15米還是5米XD 03/12 20:43
5米線啊，15米只有出發動作碟腰需要而已，這還好吧@@
3F：推 opgy: 動作熟練度問題，不夠俐落氣就不夠用，你教練說的對，不要 03/12 21:57
4F：→ opgy: 在flip turn時去轉動身體到面朝下，那是浪費時間與精力，要 03/12 21:57
5F：→ opgy: 做的是快進快出，迅速縮成球後蹬出去，接著才是去轉動身體 03/12 21:57
6F：→ opgy: ，flip turn愈俐落熟練，你氣自然就夠用了 03/12 21:57
7F：→ opgy: 另外關於turn前換最後一口氣的時機，其實業餘玩票的在turn 03/12 22:04
8F：→ opgy: 前最後一划換氣也是ok，自我要求嚴格的業餘愛好者也可以在 03/12 22:04
9F：→ opgy: turn前倒數第二划時換氣，其實看個人啦，以游起來舒適為宜 03/12 22:04
10F：→ opgy: 看1500m的賽事，還看過turn前的最後2划都換氣的 03/12 22:08
我最後一次換氣確實是在倒數第二划換氣的。不過您說的最後2划換氣是怎麼做到的？
左換一次＋右換一次？？
其實我在游的時候有變換過不同的策略，目前比較適應的自由泳策略是：
去程：5~10米快速蝶腰，全程採取二拍打水四拍右邊換氣，5米線準備2次換氣後滾轉
回程：滾轉後90度側轉後蹬牆，然後蝶腰身體再轉90度，5米線出水面，全程採左邊換氣
1. 使用過2拍、4拍打水來回同邊換氣=>優點是不容易氣債，但過度的同邊換氣頻率
會造成後續的滾轉重心偏移，滾轉歪掉不正
2. 採用6拍打水3拍換氣（左右換)=>優點也是不容易有氣債
會造成因為頭部左右轉動讓游泳效率不佳
而且腳的踢水頻率過高，有點耗能
我覺得長泳的人氣息都挺均勻的，動作也很節能減碳，能夠很有效率的划行休息
但我實在不知道這些人是在“何時”進行節能休息的狀態？
尤其在“轉身”這個超耗能的動作後，如何很快地進行氣息與體能的回復？
※ 編輯: quixotism (111.184.42.41 臺灣), 03/13/2021 00:49:12
11F：推 opgy: 嗯，我說的就是最後那２划左右都換，因為頭轉來轉去，我頭 03/13 06:44
12F：→ opgy: 一次看到時感到很突兀，後來又陸續看過好幾次，應該就換氣 03/13 06:44
13F：→ opgy: 分心没搞好怕氣不夠，當下又接著換一次做補救，舉這個例是 03/13 06:44
14F：→ opgy: 說要看情況，找最適合自己的turn前最後換氣的時機 03/13 06:44
15F：推 opgy: 尤其我們業餘的，以舒適為宜該是最好的，等技術熟練了再去 03/13 06:49
16F：→ opgy: 追求嚴格一點朝競技靠攏這樣 03/13 06:49
17F：推 opgy: 至於上面說的1.同邊換氣以及2.左右交替換氣造成的影響，因 03/13 06:58
18F：→ opgy: 為没看動作不好說，不過你可以請你教練幫你看在換氣這方面 03/13 06:58
19F：→ opgy: 有没有進步空間？ 03/13 06:58
20F：→ quixotism: 感謝o大，我再試試好了，我覺得我的滾轉太耗氧了 03/18 07:48