作者quixotism (明晓日初一)
看板swim
标题[问题] 长泳滚转气息调整
时间Fri Mar 12 13:17:43 2021
想请问有在长泳的强者们， 请问你们滚转前後都是怎样做气息调整的？
因为小妹我目前都是采用：自由式五米线下换气一次，两米线换气第二次（大口换气），
滚转90度，然後蝶腰加慢慢滚正面朝底至5米线
然後这样超憋！！！！每次五米线後起来都觉得快死了，然後节奏整个被打乱...... 我这
样顶多游700米就到顶了。我观察很久别人滚转好像都是滚转直接转到面朝下，然後直接
浮出水面再开始游。可是我教练是说这样阻力很大，叫我还是憋着蝶腰下去......所以请问
强者们究竟怎麽游到超过1000米的？
另外我一直觉得大安运动中心两边五米线根本不到五米（但我没证据XD),一般五米线我仰
泳划手次是7次，可是大安却是5次！害我老撞到头。有人有同样感觉吗？
手机打字不好排版请见谅
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1F：推 eodmnsu123: 我是滚转蹬出去就能飘超过5米 不会做蝶腰 03/12 16:41
2F：推 iDoDo: 是15米还是5米XD 03/12 20:43
5米线啊，15米只有出发动作碟腰需要而已，这还好吧@@
3F：推 opgy: 动作熟练度问题，不够俐落气就不够用，你教练说的对，不要 03/12 21:57
4F：→ opgy: 在flip turn时去转动身体到面朝下，那是浪费时间与精力，要 03/12 21:57
5F：→ opgy: 做的是快进快出，迅速缩成球後蹬出去，接着才是去转动身体 03/12 21:57
6F：→ opgy: ，flip turn愈俐落熟练，你气自然就够用了 03/12 21:57
7F：→ opgy: 另外关於turn前换最後一口气的时机，其实业余玩票的在turn 03/12 22:04
8F：→ opgy: 前最後一划换气也是ok，自我要求严格的业余爱好者也可以在 03/12 22:04
9F：→ opgy: turn前倒数第二划时换气，其实看个人啦，以游起来舒适为宜 03/12 22:04
10F：→ opgy: 看1500m的赛事，还看过turn前的最後2划都换气的 03/12 22:08
我最後一次换气确实是在倒数第二划换气的。不过您说的最後2划换气是怎麽做到的？
左换一次＋右换一次？？
其实我在游的时候有变换过不同的策略，目前比较适应的自由泳策略是：
去程：5~10米快速蝶腰，全程采取二拍打水四拍右边换气，5米线准备2次换气後滚转
回程：滚转後90度侧转後蹬墙，然後蝶腰身体再转90度，5米线出水面，全程采左边换气
1. 使用过2拍、4拍打水来回同边换气=>优点是不容易气债，但过度的同边换气频率
会造成後续的滚转重心偏移，滚转歪掉不正
2. 采用6拍打水3拍换气（左右换)=>优点也是不容易有气债
会造成因为头部左右转动让游泳效率不佳
而且脚的踢水频率过高，有点耗能
我觉得长泳的人气息都挺均匀的，动作也很节能减碳，能够很有效率的划行休息
但我实在不知道这些人是在“何时”进行节能休息的状态？
尤其在“转身”这个超耗能的动作後，如何很快地进行气息与体能的回复？
※ 编辑: quixotism (111.184.42.41 台湾), 03/13/2021 00:49:12
11F：推 opgy: 嗯，我说的就是最後那２划左右都换，因为头转来转去，我头 03/13 06:44
12F：→ opgy: 一次看到时感到很突兀，後来又陆续看过好几次，应该就换气 03/13 06:44
13F：→ opgy: 分心没搞好怕气不够，当下又接着换一次做补救，举这个例是 03/13 06:44
14F：→ opgy: 说要看情况，找最适合自己的turn前最後换气的时机 03/13 06:44
15F：推 opgy: 尤其我们业余的，以舒适为宜该是最好的，等技术熟练了再去 03/13 06:49
16F：→ opgy: 追求严格一点朝竞技靠拢这样 03/13 06:49
17F：推 opgy: 至於上面说的1.同边换气以及2.左右交替换气造成的影响，因 03/13 06:58
18F：→ opgy: 为没看动作不好说，不过你可以请你教练帮你看在换气这方面 03/13 06:58
19F：→ opgy: 有没有进步空间？ 03/13 06:58
20F：→ quixotism: 感谢o大，我再试试好了，我觉得我的滚转太耗氧了 03/18 07:48