作者biawan (阿汪)
看板swim
標題[問題] 冬泳的呼吸
時間Sun Jan 24 10:00:27 2021
想請教個好像有點瞎的問題
冬泳的時候該怎麼呼吸比較好？
一時衝動的關係報名了三鐵接力的游泳部分 (4/25的CT2021)
想說比賽是在清晨，游泳應該蠻冷的
應該要試看看低水溫游泳
於是前幾天我趁著天氣比較好的時候，跑去有開放的室外游泳池練習
一下水時，雖然水溫很冷，不過還算撐得住
但是沒想到一把頭埋進水裡之後，反射神經不停的想要吸氣
完全無法把氣吐出來
蛙式、自由式都換不到氣
甚至連韻律呼吸都吐不出氣來 XD
想說上岸先動一動暖身
但是因為氣溫跟水溫落差太大，好像一下水又瞬間解除暖身
後來只好下水先猛力的游個不用換氣的抬頭蛙，看有沒有辦法比較熱一點
稍微暖一點後免強蛙式可以成功吐出一點氣
不過自由式還是一直吐不太順、還不小心反射吸氣吃到水
最後很快的結束了這次失敗的練習 XD
稍微看了一下時間，游泳速度可能只有原本的80%不到
原本我全力游三鐵的1500m就需要45~50min了
80%速度怕是要被關門 XD
想請問可以在冬天游泳的前輩們
有沒有遇過這種沒辦法吐氣的情形
該要怎麼練、怎麼解決才好？
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※ 編輯: biawan (118.160.134.46 臺灣), 01/24/2021 10:01:51
1F：推 cohip: 有穿防寒衣嗎？ 01/24 21:36
沒有穿耶，一般會穿嗎？
2F：推 alains: 4/25的台東活水湖,不用做耐寒訓練啦,不會冷! 01/25 09:15
清晨不會很冷嗎？有點擔心 XD
※ 編輯: biawan (118.165.153.209 臺灣), 01/25/2021 11:06:57
3F：推 lizardman: 這是你身體還沒真正習慣冰冷的水帶給你全身的衝擊 01/25 11:34
4F：→ lizardman: 所以你也無法輕鬆調順你的泳姿配合呼吸節奏 01/25 11:35
5F：→ lizardman: 建議你先試看看三溫暖池的冰水及熱水池的洗禮 01/25 11:36
6F：→ lizardman: 先讓身體知道並習慣那個感覺你才有辦法控制你的身體 01/25 11:37
7F：推 Kukuxumusu: 多游幾次練習 還有 搭配部分防寒衣即可 岸上冷會覺得 01/26 07:25
8F：→ Kukuxumusu: 下去很暖...（幾年前游蘇格蘭loch lomond的感想 夏末 01/26 07:25
9F：→ Kukuxumusu: 但早晨就到岸邊吹風等開放下去 那水泥地好冰 從腳底冷 01/26 07:25
10F：→ Kukuxumusu: 到全身 下水明明只有18度上下 也覺得很暖很棒） 01/26 07:25
11F：→ Kukuxumusu: 不然就是非常充分熱身 我去年懷孕初期時剛好倫敦露天 01/26 07:28
12F：→ Kukuxumusu: 泳池開放 我便常常騎小折狂飆30分鐘到了直接下去 也感 01/26 07:28
13F：→ Kukuxumusu: 覺還好 沒有穿防寒衣 01/26 07:28
14F：推 mermaid27: 先在池邊韻律呼吸個50、100次 01/26 09:09
15F：推 blueshell2: 身體先熱開，下水快游讓身體熱後習慣低溫 02/06 16:20
16F：→ blueshell2: 最近游大概20度露天，通常大概500後熱開 02/06 16:21
17F：推 q4609369: 活水湖認真不會冷，除非公布穿防寒衣 才有可能冷，去年 04/16 17:02
18F：→ q4609369: 延賽11月才比，公布可以穿防寒衣，但小弟沒穿 出發前會 04/16 17:02
19F：→ q4609369: 冷 冷到靠北，但出發約50m就不冷了。 04/16 17:02