作者biawan (阿汪)
看板swim
标题[问题] 冬泳的呼吸
时间Sun Jan 24 10:00:27 2021
想请教个好像有点瞎的问题
冬泳的时候该怎麽呼吸比较好？
一时冲动的关系报名了三铁接力的游泳部分 (4/25的CT2021)
想说比赛是在清晨，游泳应该蛮冷的
应该要试看看低水温游泳
於是前几天我趁着天气比较好的时候，跑去有开放的室外游泳池练习
一下水时，虽然水温很冷，不过还算撑得住
但是没想到一把头埋进水里之後，反射神经不停的想要吸气
完全无法把气吐出来
蛙式、自由式都换不到气
甚至连韵律呼吸都吐不出气来 XD
想说上岸先动一动暖身
但是因为气温跟水温落差太大，好像一下水又瞬间解除暖身
後来只好下水先猛力的游个不用换气的抬头蛙，看有没有办法比较热一点
稍微暖一点後免强蛙式可以成功吐出一点气
不过自由式还是一直吐不太顺、还不小心反射吸气吃到水
最後很快的结束了这次失败的练习 XD
稍微看了一下时间，游泳速度可能只有原本的80%不到
原本我全力游三铁的1500m就需要45~50min了
80%速度怕是要被关门 XD
想请问可以在冬天游泳的前辈们
有没有遇过这种没办法吐气的情形
该要怎麽练、怎麽解决才好？
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※ 编辑: biawan (118.160.134.46 台湾), 01/24/2021 10:01:51
1F：推 cohip: 有穿防寒衣吗？ 01/24 21:36
没有穿耶，一般会穿吗？
2F：推 alains: 4/25的台东活水湖,不用做耐寒训练啦,不会冷! 01/25 09:15
清晨不会很冷吗？有点担心 XD
※ 编辑: biawan (118.165.153.209 台湾), 01/25/2021 11:06:57
3F：推 lizardman: 这是你身体还没真正习惯冰冷的水带给你全身的冲击 01/25 11:34
4F：→ lizardman: 所以你也无法轻松调顺你的泳姿配合呼吸节奏 01/25 11:35
5F：→ lizardman: 建议你先试看看三温暖池的冰水及热水池的洗礼 01/25 11:36
6F：→ lizardman: 先让身体知道并习惯那个感觉你才有办法控制你的身体 01/25 11:37
7F：推 Kukuxumusu: 多游几次练习 还有 搭配部分防寒衣即可 岸上冷会觉得 01/26 07:25
8F：→ Kukuxumusu: 下去很暖...（几年前游苏格兰loch lomond的感想 夏末 01/26 07:25
9F：→ Kukuxumusu: 但早晨就到岸边吹风等开放下去 那水泥地好冰 从脚底冷 01/26 07:25
10F：→ Kukuxumusu: 到全身 下水明明只有18度上下 也觉得很暖很棒） 01/26 07:25
11F：→ Kukuxumusu: 不然就是非常充分热身 我去年怀孕初期时刚好伦敦露天 01/26 07:28
12F：→ Kukuxumusu: 泳池开放 我便常常骑小折狂飙30分钟到了直接下去 也感 01/26 07:28
13F：→ Kukuxumusu: 觉还好 没有穿防寒衣 01/26 07:28
14F：推 mermaid27: 先在池边韵律呼吸个50、100次 01/26 09:09
15F：推 blueshell2: 身体先热开，下水快游让身体热後习惯低温 02/06 16:20
16F：→ blueshell2: 最近游大概20度露天，通常大概500後热开 02/06 16:21
17F：推 q4609369: 活水湖认真不会冷，除非公布穿防寒衣 才有可能冷，去年 04/16 17:02
18F：→ q4609369: 延赛11月才比，公布可以穿防寒衣，但小弟没穿 出发前会 04/16 17:02
19F：→ q4609369: 冷 冷到靠北，但出发约50m就不冷了。 04/16 17:02