大家晚安，又是我小楊辣～ 原文43，原諒我不知道怎麼保留QQ 原文讓我回憶起，數年前師大體研剛復學的時候（遠目）... 出社會多年重回校園，因為沒啥錢只好唸白天班，和一般生一起唸書考試作業報告...課程 豐富而且學費便宜，整個人求知慾大爆發，修了好多門課！ 其中一門是關於運動教練訓練（太久了忘了具體課名Orz），也就是各運動項目的師資培訓 、選材和訓練（如何開菜單）～ 這課開在學年度的第一個學期，會遇到校內乙組校隊的選拔，因此順理成章成為這門課的見 習活動，教授帶領我們探討各運動的選拔選角。 有趣的是，游泳和長短跑都會安排在同一天舉行選角（一個在早上、一個在下午），而游泳 隊淘汰的人，叫他去試試長短跑的選拔，反之亦然。 加上班上游泳專項的同學們，一直抱怨很討厭跑步也最不擅長跑步，我就超有興趣的，想透 過這門課解惑求證，游泳和跑步是否互相抵觸？ 然後教授解釋，這樣的安排（就是游泳和跑步安排在同一天）是因為二者的選材的確是完全 相反的： 下肢剛性（註1）差的人，柔軟度好，但相對不穩定性，容易在起跑的時候，下肢太軟而壓 線或不小心偷跑犯規，也較易在跑步過程中跌倒受傷； 因此看到選拔過程中，有人腳老是不舉拖地，甚至踉蹌摔跤，就把他叫去參加游泳的選角， 因為下肢剛性差（腳太軟），在水裡下肢的負擔也較輕。 反之，下肢剛性好的人，實在太穩了，柔軟度較差，在水中能克服的水阻有限也比較吃力（ 想像拖著硬邦邦的腳在游泳）。 於是我們那天就看著學弟妹下水又上岸，很忙XD 不過，下肢剛性到底是什麼呢？ 就是腳在受外力之後，抵抗變形或位移的能力； 下肢剛性越高，腳掌落地的垂直緩衝位移減少，也不易變形（例如扭傷），腳掌可以更快回 到空中，開始準備執行跑步的動作，觸地時間越少，跑步越有效率。 而下肢剛性差，柔軟度相對較佳，目前有研究顯示，菁英選手的身體部位（尤其是膝和踝） ，蠻多都有關節鬆動症或筋太軟的特徵，在陸上運動的學習效果比較差。 （不過相關研究目前不多，也有研究證實，下肢剛性/ 關節鬆動和游泳是沒啥關聯的） 而底下留言觀念都很正確（棒棒der），就是使用的肌群不一樣； 這可能解釋了，為什麼大部分的馬拉松跑者、鐵人、下肢重訓狂...游泳很難學或游不好的 原因了QQ 所以我常不厭其煩（？）叮嚀學生，游泳要游得好，跑步就要跑得少。 不過，我還是很推薦跑步（儘管我自己也跑不快 = =）； 因為跑步是步態的延伸，和游泳分別代表我們在地球上生活的唯二環境，所以這二項運動當 然榮登人類的基礎運動囉！ 以上大guy4醬，謝謝耐心收看，就當作連假看看文章吧哈哈 祝大家中秋節快樂！ -- 純粹忠實記錄我的游泳人生： 媽，我在泳池啦！ https://www.facebook.com/swimmingcappy/ --

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