作者aphisia (Sisyphean)
看板swim
標題[問題] 每日游泳的公里數?
時間Thu Sep 24 17:19:17 2020
最近開始想每天游泳
第一天2km 第二天2.6km 第三天累到不想動(晚上八點就睡著) 第四天2.5km
目前是2.5km =50mins(自由式多數+蛙式)
通常是兩公里開始會覺得累 真的要游到三公里 撐一下也是可以
如果我想星期一到五 每天游泳
不知道每天游泳的大家建議是游多遠呢?
還是大家會建議是一三五間隔游泳 其他天做重訓呢??
目前每天基本運動量是騎一個小時腳踏車(約10公里)
麻煩大家給我意見了 謝謝^_^
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Life is not the amount of breaths you take;
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1F：→ Kukuxumusu: 看你的目的？是每天都有游泳的話 就減少一點不要每天 09/24 21:28
2F：→ Kukuxumusu: 那麼累啊？ 09/24 21:28
3F：推 mikiecat: 每天練的話2～3k，吃菜單，練四式啊，不然好無聊 09/24 22:12
4F：→ AaronRodgers: 那個一個小時騎10k.... 是不是有錯？ 09/24 23:48
5F：→ Trippinglove: 一小時十公里是用跑的吧? 09/24 23:55
6F：推 wynnen: 4天=7100，如果要週一到週五都練，1天16-1800就可以了！ 09/25 00:43
7F：→ aphisia: 一小時十公里是太慢麻? 09/25 06:02
8F：→ aphisia: 目的是要保持健康和身材 09/25 07:45
9F：推 tommy134075: 這邏輯不對吧…你騎車1小時才10k然後你游泳2.5k可以 09/25 07:55
10F：→ tommy134075: 游50min內，這已經比超出一般人水準的程度了 09/25 07:55
11F：→ tommy134075: 你真的有搞清楚你自己運動距離多少嗎… 09/25 07:56
12F：→ aphisia: 我真的是有認真紀錄 腳踏車可能有紅綠燈的關係吧 台北市 09/25 08:13
13F：→ aphisia: 的紅燈時間真的是... 09/25 08:13
14F：→ aphisia: 況且我幾年前就1km/30min 了 長期重訓+游泳之下進步了吧 09/25 08:15
15F：推 billandcs: 我是打算看能不能練到刷贏三鐵精英組的3.8K 50分鐘內， 09/25 10:37
16F：→ billandcs: 日游量照布瑟阿姨的課大概會落在5K~6K左右 09/25 10:38
18F：→ billandcs: 這本游泳書光是練習的速度就能在全運會有不錯的成績了 09/25 10:42
19F：→ aphisia: 一天5-6km 太厲害了 09/25 13:53
20F：推 pttrackhwang: 你一定還沒結婚，精力旺盛 09/25 14:06
21F：推 immoi: 我現在是1-5每天2K 現在剛兩個禮拜 背肌每天都會痠痛不過還 09/25 22:48
22F：→ immoi: 可以忍受的範圍。不過我速度比你慢一點 2K我大概40分鐘出頭 09/25 22:49
23F：推 ioofish: 游泳滿消耗身體的，糖和肌肉等等 09/26 13:43
24F：→ ioofish: 游一休一讓身體休息一下 09/26 13:43
25F：推 Kukuxumusu: 單車一小時才騎10公里是非常非常慢沒錯 是車選錯或是 09/26 16:45
26F：→ Kukuxumusu: 路線選錯 因為短程三鐵是騎20公里那個我很弱第一次參 09/26 16:45
27F：→ Kukuxumusu: 加時也是抓一小時內完騎（實際上約40分鐘）如果這麼慢 09/26 16:45
28F：→ Kukuxumusu: 改成騎室內健身車比較好 至少可以練不同強度 慢悠悠外 09/26 16:45
29F：→ Kukuxumusu: 騎不屬於練習 09/26 16:45
30F：推 Kukuxumusu: 我這季愛去的tooting bec泳池再過幾天就停止對一般人 09/26 17:41
31F：→ Kukuxumusu: 開放了 解除封城之後我是騎小折9公里30-35分鐘以內飆 09/26 17:41
32F：→ Kukuxumusu: 去 游1.6-1.8公里 再騎回家 你騎的車種跟路線可能無助 09/26 17:42
33F：→ Kukuxumusu: 於體能 因為太慢了 09/26 17:42
34F：→ aphisia: 我也覺得每天游真的是神人啊 這一周游四天 晚上都很想睡 09/26 17:43
35F：→ aphisia: 其實 我以前完全沒想過騎車速度太慢 因為都需要等朋友 09/26 17:45
36F：→ aphisia: 反倒是游泳 都是輸朋友一大截 完全沒想過我游泳速度快 09/26 17:45
37F：→ aphisia: 大家的腳踏車騎乘是在一般市區道路嗎? 09/26 17:51
38F：→ AaronRodgers: 單車騎河濱啊 爬山的話劍南中社風櫃嘴 陽明山等 09/26 17:58
39F：推 Kukuxumusu: 騎去游泳是騎馬路上啊 平常三-四天練習台一天外騎吧 09/26 18:41
40F：推 visviva: 你是怎麼記距離的啊？手錶嗎？初學者今天記到有點錯亂XDD 09/26 23:41
41F：→ mccloud: 游泳速度比我快不少 看要不要依板友建議 游一休一 09/27 00:20
42F：→ mccloud: 身體的復原真的很重要 (在跑步/騎車 都曾膝蓋受傷/摔車) 09/27 00:22
43F：→ mccloud: 導致後面有很常的時間不能好好運動 所以正確運動很重要 09/27 00:22
44F：→ mccloud: 騎車真的慢不少 我公路車 騎西濱 沒到強者等級 09/27 00:23
45F：→ mccloud: 也都能騎到20~30KM/HR 你一小時才騎10K 中間一定有什麼 09/27 00:24
46F：→ mccloud: 蠻關鍵的因素 09/27 00:25
47F：→ mccloud: 不是紀錄有問題 就是路線有問題 也沒有達到練習的效果 09/27 00:26
48F：→ aphisia: 可以用apple watch 我是自己數 09/27 10:21
49F：→ aphisia: 感覺我需要增進的是騎車 不是游泳。囧 09/27 10:22
50F：→ aphisia: 大家市區道路是怎麼騎車速度這麼快 過路口不是要停看聽 09/27 10:26
51F：→ aphisia: 嗎？ 09/27 10:26
52F：推 Yaz: 以前1KM 30min，現在2.5KM 50min，這進步幅度真的嚇死人了。 09/27 16:10
53F：→ Yaz: 像是從最後1%進步到最前面1%的概念吧！ 09/27 16:10
54F：→ aphisia: 有嘛?我前幾年也是2km/60min 有進步很大嗎? 09/27 16:23
55F：→ aphisia: 我游泳一次超過2km持續蠻多年了啊 09/27 16:29
56F：→ aphisia: 現在應該也是弱弱的 我身邊每個朋友都贏我啊 09/27 16:32
57F：推 peter1: 市區一小時10公里大概是悠哉地騎 跟我速度差不多耶 09/27 23:33
58F：→ peter1: 游泳就看你的目標 游遠還是游快都有不同訓練方式 09/27 23:33