作者aphisia (Sisyphean)
看板swim
标题[问题] 每日游泳的公里数?
时间Thu Sep 24 17:19:17 2020
最近开始想每天游泳
第一天2km 第二天2.6km 第三天累到不想动(晚上八点就睡着) 第四天2.5km
目前是2.5km =50mins(自由式多数+蛙式)
通常是两公里开始会觉得累 真的要游到三公里 撑一下也是可以
如果我想星期一到五 每天游泳
不知道每天游泳的大家建议是游多远呢?
还是大家会建议是一三五间隔游泳 其他天做重训呢??
目前每天基本运动量是骑一个小时脚踏车(约10公里)
麻烦大家给我意见了 谢谢^_^
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Life is not the amount of breaths you take;
it's the moments that take your breath away.
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1F：→ Kukuxumusu: 看你的目的？是每天都有游泳的话 就减少一点不要每天 09/24 21:28
2F：→ Kukuxumusu: 那麽累啊？ 09/24 21:28
3F：推 mikiecat: 每天练的话2～3k，吃菜单，练四式啊，不然好无聊 09/24 22:12
4F：→ AaronRodgers: 那个一个小时骑10k.... 是不是有错？ 09/24 23:48
5F：→ Trippinglove: 一小时十公里是用跑的吧? 09/24 23:55
6F：推 wynnen: 4天=7100，如果要周一到周五都练，1天16-1800就可以了！ 09/25 00:43
7F：→ aphisia: 一小时十公里是太慢麻? 09/25 06:02
8F：→ aphisia: 目的是要保持健康和身材 09/25 07:45
9F：推 tommy134075: 这逻辑不对吧…你骑车1小时才10k然後你游泳2.5k可以 09/25 07:55
10F：→ tommy134075: 游50min内，这已经比超出一般人水准的程度了 09/25 07:55
11F：→ tommy134075: 你真的有搞清楚你自己运动距离多少吗… 09/25 07:56
12F：→ aphisia: 我真的是有认真纪录 脚踏车可能有红绿灯的关系吧 台北市 09/25 08:13
13F：→ aphisia: 的红灯时间真的是... 09/25 08:13
14F：→ aphisia: 况且我几年前就1km/30min 了 长期重训+游泳之下进步了吧 09/25 08:15
15F：推 billandcs: 我是打算看能不能练到刷赢三铁精英组的3.8K 50分钟内， 09/25 10:37
16F：→ billandcs: 日游量照布瑟阿姨的课大概会落在5K~6K左右 09/25 10:38
18F：→ billandcs: 这本游泳书光是练习的速度就能在全运会有不错的成绩了 09/25 10:42
19F：→ aphisia: 一天5-6km 太厉害了 09/25 13:53
20F：推 pttrackhwang: 你一定还没结婚，精力旺盛 09/25 14:06
21F：推 immoi: 我现在是1-5每天2K 现在刚两个礼拜 背肌每天都会酸痛不过还 09/25 22:48
22F：→ immoi: 可以忍受的范围。不过我速度比你慢一点 2K我大概40分钟出头 09/25 22:49
23F：推 ioofish: 游泳满消耗身体的，糖和肌肉等等 09/26 13:43
24F：→ ioofish: 游一休一让身体休息一下 09/26 13:43
25F：推 Kukuxumusu: 单车一小时才骑10公里是非常非常慢没错 是车选错或是 09/26 16:45
26F：→ Kukuxumusu: 路线选错 因为短程三铁是骑20公里那个我很弱第一次参 09/26 16:45
27F：→ Kukuxumusu: 加时也是抓一小时内完骑（实际上约40分钟）如果这麽慢 09/26 16:45
28F：→ Kukuxumusu: 改成骑室内健身车比较好 至少可以练不同强度 慢悠悠外 09/26 16:45
29F：→ Kukuxumusu: 骑不属於练习 09/26 16:45
30F：推 Kukuxumusu: 我这季爱去的tooting bec泳池再过几天就停止对一般人 09/26 17:41
31F：→ Kukuxumusu: 开放了 解除封城之後我是骑小折9公里30-35分钟以内飙 09/26 17:41
32F：→ Kukuxumusu: 去 游1.6-1.8公里 再骑回家 你骑的车种跟路线可能无助 09/26 17:42
33F：→ Kukuxumusu: 於体能 因为太慢了 09/26 17:42
34F：→ aphisia: 我也觉得每天游真的是神人啊 这一周游四天 晚上都很想睡 09/26 17:43
35F：→ aphisia: 其实 我以前完全没想过骑车速度太慢 因为都需要等朋友 09/26 17:45
36F：→ aphisia: 反倒是游泳 都是输朋友一大截 完全没想过我游泳速度快 09/26 17:45
37F：→ aphisia: 大家的脚踏车骑乘是在一般市区道路吗? 09/26 17:51
38F：→ AaronRodgers: 单车骑河滨啊 爬山的话剑南中社风柜嘴 阳明山等 09/26 17:58
39F：推 Kukuxumusu: 骑去游泳是骑马路上啊 平常三-四天练习台一天外骑吧 09/26 18:41
40F：推 visviva: 你是怎麽记距离的啊？手表吗？初学者今天记到有点错乱XDD 09/26 23:41
41F：→ mccloud: 游泳速度比我快不少 看要不要依板友建议 游一休一 09/27 00:20
42F：→ mccloud: 身体的复原真的很重要 (在跑步/骑车 都曾膝盖受伤/摔车) 09/27 00:22
43F：→ mccloud: 导致後面有很常的时间不能好好运动 所以正确运动很重要 09/27 00:22
44F：→ mccloud: 骑车真的慢不少 我公路车 骑西滨 没到强者等级 09/27 00:23
45F：→ mccloud: 也都能骑到20~30KM/HR 你一小时才骑10K 中间一定有什麽 09/27 00:24
46F：→ mccloud: 蛮关键的因素 09/27 00:25
47F：→ mccloud: 不是纪录有问题 就是路线有问题 也没有达到练习的效果 09/27 00:26
48F：→ aphisia: 可以用apple watch 我是自己数 09/27 10:21
49F：→ aphisia: 感觉我需要增进的是骑车 不是游泳。囧 09/27 10:22
50F：→ aphisia: 大家市区道路是怎麽骑车速度这麽快 过路口不是要停看听 09/27 10:26
51F：→ aphisia: 吗？ 09/27 10:26
52F：推 Yaz: 以前1KM 30min，现在2.5KM 50min，这进步幅度真的吓死人了。 09/27 16:10
53F：→ Yaz: 像是从最後1%进步到最前面1%的概念吧！ 09/27 16:10
54F：→ aphisia: 有嘛?我前几年也是2km/60min 有进步很大吗? 09/27 16:23
55F：→ aphisia: 我游泳一次超过2km持续蛮多年了啊 09/27 16:29
56F：→ aphisia: 现在应该也是弱弱的 我身边每个朋友都赢我啊 09/27 16:32
57F：推 peter1: 市区一小时10公里大概是悠哉地骑 跟我速度差不多耶 09/27 23:33
58F：→ peter1: 游泳就看你的目标 游远还是游快都有不同训练方式 09/27 23:33