作者GA448155 (LaiChou)
看板swim
標題[問題] 請教蝶式
時間Fri Sep 11 14:58:16 2020
我是在小學的時候就學游泳了，現在已經26歲了，但那時後只學會蛙式。
自由式因為當初沒學好，所以只知道動作和理論，現在嘗試游起來很吃力，所以打算放棄學習自由式...
不過我蛙式自認為游的很不錯，現在每天都會去國民運動中心游泳。
游泳的原因，是自從身體不好了之後，發現游泳對調身體很好，才開始游泳的，目前游了半年多了，身體也比半年前好很多，但也只會遊蛙式...
只是游久了，還是會希望自己能有其他式，可以游來互相交替使用，不然覺得游泳的時候，為了養身，沒其他目的，真的太無聊...
想問一下蝶式，我目前只會下去後，腳併攏，然後每次踢三下，手再往外滑+舉上去一下，然後就起不來了，接下來就很亂，只能在水中掙扎的感覺。
努力在練習區練習很久了，還是抓不到蝶式的訣竅。
1.想知道，蝶式腳要怎麼樣踢，身體才能像條魚一樣，扭動的感覺，有時候看到有人在游蝶式，我就會在水中故意游慢一點，然後偷看他在水中，腳是怎麼踢的，可是自己試了，又踢不起來像條魚的感覺...
2.手的話，我的問題是，感覺浮不起來，我觀察會游蝶式的人，正常的每一輪，手和上半身都是會浮出水面，而且手的划水幅度都很大。
那感覺好像跟背肌軟硬有關?
是不是背肌太硬，划水的幅度就沒辦法很大，所以才會無法帶動上半身，才浮不起來?
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1F：推 mikiecat: 現實沒看過會游蝶式的不會游自由式，還是建議你先從自 09/11 15:06
2F：→ mikiecat: 由式開始 09/11 15:06
3F：推 lizardman: 可先練騎浪_Ride the Wave簡單說就是手不出水面的蝶式 09/11 15:23
4F：推 y7823691: 影片查蝶腰，或許對你有幫助 09/11 15:31
5F：推 GCHG: 有遇過自由式游超爛 但是蝶式還不錯的人 09/11 16:08
6F：→ GCHG: 但是還沒遇過完全不會自由式的 09/11 16:08
7F：推 locka: 先練蝶腰找身體的律動吧 節奏對了手不用很用力也可以很自然 09/11 16:39
現在努力在練蝶腰了
8F：→ locka: 地把頭帶出水面 09/11 16:39
9F：推 mhfcc99455: 蝶式是自由跟蛙式的綜合體 09/11 16:47
10F：→ mhfcc99455: 建議你先把二式學好 09/11 16:48
11F：推 peter1: 蝶式很重身體協調性 所以先從基本練起? 09/11 18:48
12F：推 Prokennex: 很吃協調性和時機 我問過換氣時手和腳搭配的時間點 09/12 00:24
13F：→ Prokennex: 有說換氣由腳開始 也有看過手畫葫蘆同時踢腳的 而我看 09/12 00:24
14F：→ Prokennex: 國外影片 是拖到頭快出水面時腳瞬間啪~ 一下飛上來 09/12 00:25
15F：→ Prokennex: 另外我亂游 想用蛙手代替蝶手 想說只是順逆時針相反罷 09/12 00:29
16F：→ Prokennex: 發現蛙手要同時蝶腳時 會很逼機 就卡卡同手同腳的感覺 09/12 00:30
17F：推 Gnau: 先練自由式 等自由式有進步再練蝶腰 目前我還在練蝶腰QQ 划 09/12 00:38
18F：→ Gnau: 手大概只練100m左右 有時候tempo得用心感受才會抓對XD 09/12 00:38
19F：推 cohip: 我跟你一樣只會蛙，今年6月開始游，到8月自由式已經可以順 09/12 10:54
20F：→ cohip: 游1000m以上，現在也在練仰蝶，先練自由式！很有幫助！ 09/12 10:54
21F：推 x19x: 蝶式並不是只用腳踢，是從腰部連貫出去的動作 09/12 11:09
昨天和今天，有努力嘗試扭動全身，試著抓感覺。
只不過好像還是沒啥心得...而且一直扭真的很累...
蝶腰可以前進，只是速度很慢。
然後手還不太會，所以頭和手都浮不起來，一直在水裡...
22F：→ x19x: 沒有產生浮力你是出不了水面的，就像蟲子在水面掙扎 09/12 11:11
23F：→ x19x: 壓胸 >腰>腿 ...重複這個循環不能斷 09/12 11:12
24F：→ x19x: 核心力量、手臂出水的感覺，練自由式有幫助 09/12 11:14
※ 編輯: GA448155 (42.76.44.148 臺灣), 09/12/2020 11:14:56
※ 編輯: GA448155 (42.76.44.148 臺灣), 09/12/2020 11:17:02
25F：→ x19x: 你可以先試試只靠蝶腰，不划手，頭抬起來換氣 09/12 11:28
26F：→ x19x: 全部一起來顧不了所有細節，要分解動作練 09/12 11:29
27F：推 wendycandy: 一樓沒蓋就想蓋三樓的概念 09/12 13:10
28F：推 hsinvanna: 自由式練起來 蝶式至少可以50 09/12 18:15