作者GA448155 (LaiChou)
看板swim
标题[问题] 请教蝶式
时间Fri Sep 11 14:58:16 2020
我是在小学的时候就学游泳了，现在已经26岁了，但那时後只学会蛙式。
自由式因为当初没学好，所以只知道动作和理论，现在尝试游起来很吃力，所以打算放弃学习自由式...
不过我蛙式自认为游的很不错，现在每天都会去国民运动中心游泳。
游泳的原因，是自从身体不好了之後，发现游泳对调身体很好，才开始游泳的，目前游了半年多了，身体也比半年前好很多，但也只会游蛙式...
只是游久了，还是会希望自己能有其他式，可以游来互相交替使用，不然觉得游泳的时候，为了养身，没其他目的，真的太无聊...
想问一下蝶式，我目前只会下去後，脚并拢，然後每次踢三下，手再往外滑+举上去一下，然後就起不来了，接下来就很乱，只能在水中挣扎的感觉。
努力在练习区练习很久了，还是抓不到蝶式的诀窍。
1.想知道，蝶式脚要怎麽样踢，身体才能像条鱼一样，扭动的感觉，有时候看到有人在游蝶式，我就会在水中故意游慢一点，然後偷看他在水中，脚是怎麽踢的，可是自己试了，又踢不起来像条鱼的感觉...
2.手的话，我的问题是，感觉浮不起来，我观察会游蝶式的人，正常的每一轮，手和上半身都是会浮出水面，而且手的划水幅度都很大。
那感觉好像跟背肌软硬有关?
是不是背肌太硬，划水的幅度就没办法很大，所以才会无法带动上半身，才浮不起来?
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.76.44.148 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1599807498.A.AEE.html
1F：推 mikiecat: 现实没看过会游蝶式的不会游自由式，还是建议你先从自 09/11 15:06
2F：→ mikiecat: 由式开始 09/11 15:06
3F：推 lizardman: 可先练骑浪_Ride the Wave简单说就是手不出水面的蝶式 09/11 15:23
4F：推 y7823691: 影片查蝶腰，或许对你有帮助 09/11 15:31
5F：推 GCHG: 有遇过自由式游超烂 但是蝶式还不错的人 09/11 16:08
6F：→ GCHG: 但是还没遇过完全不会自由式的 09/11 16:08
7F：推 locka: 先练蝶腰找身体的律动吧 节奏对了手不用很用力也可以很自然 09/11 16:39
现在努力在练蝶腰了
8F：→ locka: 地把头带出水面 09/11 16:39
9F：推 mhfcc99455: 蝶式是自由跟蛙式的综合体 09/11 16:47
10F：→ mhfcc99455: 建议你先把二式学好 09/11 16:48
11F：推 peter1: 蝶式很重身体协调性 所以先从基本练起? 09/11 18:48
12F：推 Prokennex: 很吃协调性和时机 我问过换气时手和脚搭配的时间点 09/12 00:24
13F：→ Prokennex: 有说换气由脚开始 也有看过手画葫芦同时踢脚的 而我看 09/12 00:24
14F：→ Prokennex: 国外影片 是拖到头快出水面时脚瞬间啪~ 一下飞上来 09/12 00:25
15F：→ Prokennex: 另外我乱游 想用蛙手代替蝶手 想说只是顺逆时针相反罢 09/12 00:29
16F：→ Prokennex: 发现蛙手要同时蝶脚时 会很逼机 就卡卡同手同脚的感觉 09/12 00:30
17F：推 Gnau: 先练自由式 等自由式有进步再练蝶腰 目前我还在练蝶腰QQ 划 09/12 00:38
18F：→ Gnau: 手大概只练100m左右 有时候tempo得用心感受才会抓对XD 09/12 00:38
19F：推 cohip: 我跟你一样只会蛙，今年6月开始游，到8月自由式已经可以顺 09/12 10:54
20F：→ cohip: 游1000m以上，现在也在练仰蝶，先练自由式！很有帮助！ 09/12 10:54
21F：推 x19x: 蝶式并不是只用脚踢，是从腰部连贯出去的动作 09/12 11:09
昨天和今天，有努力尝试扭动全身，试着抓感觉。
只不过好像还是没啥心得...而且一直扭真的很累...
蝶腰可以前进，只是速度很慢。
然後手还不太会，所以头和手都浮不起来，一直在水里...
22F：→ x19x: 没有产生浮力你是出不了水面的，就像虫子在水面挣扎 09/12 11:11
23F：→ x19x: 压胸 >腰>腿 ...重复这个循环不能断 09/12 11:12
24F：→ x19x: 核心力量、手臂出水的感觉，练自由式有帮助 09/12 11:14
※ 编辑: GA448155 (42.76.44.148 台湾), 09/12/2020 11:14:56
※ 编辑: GA448155 (42.76.44.148 台湾), 09/12/2020 11:17:02
25F：→ x19x: 你可以先试试只靠蝶腰，不划手，头抬起来换气 09/12 11:28
26F：→ x19x: 全部一起来顾不了所有细节，要分解动作练 09/12 11:29
27F：推 wendycandy: 一楼没盖就想盖三楼的概念 09/12 13:10
28F：推 hsinvanna: 自由式练起来 蝶式至少可以50 09/12 18:15