大家午安，是我小楊啦 ^^ 暑假深陷趕課地獄中，天天坐水牢至少六小時，好不容易有空檔回覆~ 第二段的描述，很有可能和「最大攝氧量」有關唷！ 非常非常粗略的說法，最大攝氧量決定我們運動中喘或不喘以及喘的程度； 稍微專業一點的解釋，指的是人體在每分鐘每公斤體重，能攝取的最大氧氣量，能評估一 個人的肌肉用氧能力，是心肺功能指標來著，也可以用來設定運動訓練強度。 再囉嗦一點，最大攝氧量的中央機制是指心臟的泵血功能，心室的心輸出量越多，肺的氧 擴散就越多，分配到身體各組織的血液量也越多，肌肉就會不容易疲勞。 一般而言，健康的成年男森，最大攝氧量是每分鐘 2.5 ~ 3.5 升，女森只有男森的九成 ；年齡、性別、體能狀況以及運動項目，都會造成攝氧量有所不同，而優秀的耐力型運動 員，攝氧量會比其他運動項目的運動員來得高。 那麼最大攝氧量依照年齡的增長，當然也會有所變化，男生一生的高峰就是18 ~ 20歲， 並且保持峰值到30歲，而女生則是14 ~ 16歲，然後保持到25歲； 之後只會逐年遞減，沒有固定運動習慣的人，每年平均降1%，十年就下降了一成！而有規 律運動習慣的人，大約十年降5%而已。 所以滿多耐力運動員的生涯高峰就是30歲，你各位可以現在評估看看自己的狀況呀…嗚嗚 QQ 值得一提的是，有運動習慣但停止十天、一個多月甚至更久，再恢復運動後，最大攝氧量 反而會掉得比之前有運動的時候來得多，所以年假耍廢之後再下水，會發現那幾天特別 累 ~ 生理學唸到這章的時候，我們班同學都開玩笑的說，休息個幾天沒意思，要嘛就乾脆廢個 十天半個月吧哈哈哈 最後原PO您說的「游泳對減脂效益不大？」，這部份就得另外再回一篇文解釋了 ^___^ 以上大 GUY 4 這樣，謝謝大家耐心收看。 ※ 引述《myloveyj (屎逮羊)》之銘言： : 這幾次游蛙式 開頭感到很順 : 輕鬆不費力如魚得水 : 還高興自己不一樣了 : 但只游了100公尺後 整個水感就跑掉 : 節奏變亂 抬頭越顯費力 身體越沉 : 而自由式也是 水划得越來越重 : 還會被水卡到 也覺得喘 : 休息一下之後重新游 : 又會有種"重開機"的感覺 : 是因為身體肌耐力不夠嗎 還是原本姿勢就有些瑕疵? : 也思考著是否能夠持續游的久的人 : 身體是很放鬆的 順著水不特別出力 : 所以可以呼應到曾聽過"游泳對減脂效益不大"的說法? : 各位高手有什麼看法? --

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