大家午安，是我小杨啦 ^^ 暑假深陷赶课地狱中，天天坐水牢至少六小时，好不容易有空档回覆~ 第二段的描述，很有可能和「最大摄氧量」有关唷！ 非常非常粗略的说法，最大摄氧量决定我们运动中喘或不喘以及喘的程度； 稍微专业一点的解释，指的是人体在每分钟每公斤体重，能摄取的最大氧气量，能评估一 个人的肌肉用氧能力，是心肺功能指标来着，也可以用来设定运动训练强度。 再罗嗦一点，最大摄氧量的中央机制是指心脏的泵血功能，心室的心输出量越多，肺的氧 扩散就越多，分配到身体各组织的血液量也越多，肌肉就会不容易疲劳。 一般而言，健康的成年男森，最大摄氧量是每分钟 2.5 ~ 3.5 升，女森只有男森的九成 ；年龄、性别、体能状况以及运动项目，都会造成摄氧量有所不同，而优秀的耐力型运动 员，摄氧量会比其他运动项目的运动员来得高。 那麽最大摄氧量依照年龄的增长，当然也会有所变化，男生一生的高峰就是18 ~ 20岁， 并且保持峰值到30岁，而女生则是14 ~ 16岁，然後保持到25岁； 之後只会逐年递减，没有固定运动习惯的人，每年平均降1%，十年就下降了一成！而有规 律运动习惯的人，大约十年降5%而已。 所以满多耐力运动员的生涯高峰就是30岁，你各位可以现在评估看看自己的状况呀…呜呜 QQ 值得一提的是，有运动习惯但停止十天、一个多月甚至更久，再恢复运动後，最大摄氧量 反而会掉得比之前有运动的时候来得多，所以年假耍废之後再下水，会发现那几天特别 累 ~ 生理学念到这章的时候，我们班同学都开玩笑的说，休息个几天没意思，要嘛就乾脆废个 十天半个月吧哈哈哈 最後原PO您说的「游泳对减脂效益不大？」，这部份就得另外再回一篇文解释了 ^___^ 以上大 GUY 4 这样，谢谢大家耐心收看。 ※ 引述《myloveyj (屎逮羊)》之铭言： : 这几次游蛙式 开头感到很顺 : 轻松不费力如鱼得水 : 还高兴自己不一样了 : 但只游了100公尺後 整个水感就跑掉 : 节奏变乱 抬头越显费力 身体越沉 : 而自由式也是 水划得越来越重 : 还会被水卡到 也觉得喘 : 休息一下之後重新游 : 又会有种"重开机"的感觉 : 是因为身体肌耐力不够吗 还是原本姿势就有些瑕疵? : 也思考着是否能够持续游的久的人 : 身体是很放松的 顺着水不特别出力 : 所以可以呼应到曾听过"游泳对减脂效益不大"的说法? : 各位高手有什麽看法? --

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