作者jonathan912 (GB)
看板swim
標題[問題] 打水與漂浮請教
時間Tue Jun 9 00:39:32 2020
大家好，小弟剛接觸游泳版不久，想請教各位高手。
夏天到了，最近繼小時候學過游泳遺忘後，重新自學了幾週。
本人有重量訓練的習慣，身高體重175/66。肌肉量約38公斤，體脂不同儀器測約6-12%。
自己深知基礎的重要，所以最近週末到泳池都只練基礎。最近則是在打水與漂浮有疑問想來請教兩個問題。
1. 蹬牆出去streamline 我看影片，應該是要能夠浮出水面，腳到手成一直線。不過我大部分時候都不太會浮上去，而是漸漸下沈（吸飽氣只吐一點點，手有加緊頭也有壓好），比較明顯的是感覺到腳很快就會往下掉。不知道是哪裡有問題，或是需要改善哪裡？
2. 目前在練習捷泳打水，自己認為踝關節活動度不足是缺點之外，遇到的問題是。在水面下深潛打水前進比水面上還要快且是真的有在前進，而在水面上打水前進速度反而非常慢，想請問這是什麼原因？ 還是說是正常現象呢？
謝謝各位仔細看完！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.198.2 (臺灣)
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1F：推 opgy: 没錄影不好判斷，先問你streamline push off出去最遠滑行到 06/09 14:07
2F：→ opgy: 幾公尺？没超過10m的話大多身體流線型的姿勢都不過關，自己 06/09 14:07
3F：→ opgy: 再多研究看看流線姿勢該如何擺。至於說腿沈下去很正常，蹬 06/09 14:07
4F：→ opgy: 出去的動力沒了自然就沈了。 06/09 14:07
5F：→ opgy: 2.水下是比較快没錯，早年還有出發打蝶腿快20m才出水的。後 06/09 14:15
6F：→ opgy: 來為了選手健康著想，比賽規定過15m前一定要出水 06/09 14:15
7F：推 mikiecat: 為健康著想XD 教練…我想呼吸… 06/09 14:42
8F：→ jonathan912: 感謝O大細心回覆！ 的確，10公尺將近25公尺池子的一 06/09 21:08
9F：→ jonathan912: 半，那鐵定是沒有的！我會再練練，目前想到的是腳踝 06/09 21:08
10F：→ jonathan912: 可能沒壓緊。 06/09 21:08
11F：→ jonathan912: 所以水面上打腿如果很慢很慢的話，是不是也是需要改 06/09 21:10
12F：→ jonathan912: 善姿勢及動作了？ 06/09 21:10
13F：推 opgy: 其實蹬牆出去後在水下潛打flutter kicking直至出水也是個不 06/09 23:05
14F：→ opgy: 錯的分解練習，記住先專注在連貫小幅度的緊凑打腿上，也就 06/09 23:05
15F：→ opgy: 是頻率快幅度小，在水面上也是一樣的要點，另建議每次下水 06/09 23:05
16F：→ opgy: 都練一下那一點也不潮的浮板打腿，不用多只要每次都玩一下 06/09 23:05
17F：→ opgy: "緊凑"的浮板打腿，持續一年你會看到變化的 06/09 23:05
18F：→ jonathan912: 謝謝再次回覆！ 不過如果我push-off出去後flutter k 06/09 23:37
19F：→ jonathan912: icking也會慢慢下沈這該怎麼辦… 06/09 23:37
20F：推 opgy: 這個一般是streamline差勁，外加打腿鬆散不緊凑，動力不夠 06/10 00:35
21F：→ opgy: 造成的。以前看過奧運選手chloe sutton拍過一個streamline 06/10 00:35
22F：→ opgy: 教學影片很詳盡，奇怪的是youtube上找不到了(可能強國的視 06/10 00:35
23F：→ opgy: 頻網上有搬運備份可我懶得找了)。總之我的建議是先玩老掉牙 06/10 00:35
24F：→ opgy: 的浮板打腿來加強，另外streamline基礎姿勢也要先弄明白。 06/10 00:35
26F：→ opgy: et-the-most-out-of-your-streamline/ 06/10 00:36
27F：→ kaodio: 愈貼近池底阻力愈小 很正常 06/10 18:39
28F：推 hurahuraman: 1.手是你的方向盤直接下沉有可能是出發身體角度是向 06/10 22:35
29F：→ hurahuraman: 下侵斜介意多練習蹬牆漂浮直到身體浮出水面 06/10 22:37
30F：→ hurahuraman: 腳下沉腰部力量不足須加強挺腰訓練，或岸邊打水持續 06/10 22:39
31F：→ hurahuraman: 腳不下沉 06/10 22:40
32F：→ hurahuraman: 2.手拿浮板打水前進，先從慢到快，抓到正確前進的姿 06/10 22:42
33F：→ hurahuraman: 式，如果前進很慢或者沒有前進代表你打水姿勢不對 06/10 22:43