作者cordeliatai (磨媽)
看板swim
標題[問題] 同一位置抽筋
時間Sat May 23 20:27:15 2020
目前在學游泳
下水前有熱身五分鐘
一星期四天
游一小時20分鐘
通常是踢水300m
自由式300m
坐踢300m
這個月小腿已經抽筋兩次了
都是同一個位置
隔天走路也很痛
是因為我用力錯誤嗎
有沒有人可以告訴我怎樣可以防止這樣的狀況
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.11.32 (臺灣)
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1F：推 mantadive: 熱身5分鐘 應該還不太夠 多加強腿部熱身 跟吃點香蕉吧05/23 21:26
2F：推 oocooc: 熱身5分鐘?!要熱身到微微出汗才有效啦，個人都熱身20分鐘05/24 09:47
真是沒有做到
3F：→ oocooc: 要看你熱身動作是怎麼樣的05/24 09:49
其實就是簡單的拉拉筋
4F：→ scoutpioneer: 可以試試動態暖身 簡單說就是不要在終點停留拉伸05/24 11:35
5F：→ scoutpioneer: 不知道這樣講行不XD05/24 11:35
動態暖身？
6F：→ scoutpioneer: 也有可能是小腿腳踝緊繃 沒有放鬆游泳 可以按摩和05/24 11:36
7F：→ scoutpioneer: 拉筋 可能會有改善05/24 11:36
游泳還沒熟練
所以游泳筋肉都沒有放鬆
※ 編輯: cordeliatai (219.70.11.32 臺灣), 05/24/2020 12:54:29
8F：推 quixotism: 我超容易這樣！游泳前後灌運動飲料補充電解值超有效 05/25 08:11
9F：→ RBtea17: 水中自解,游完之後要記得伸展 05/27 18:53