作者cordeliatai (磨妈)
看板swim
标题[问题] 同一位置抽筋
时间Sat May 23 20:27:15 2020
目前在学游泳
下水前有热身五分钟
一星期四天
游一小时20分钟
通常是踢水300m
自由式300m
坐踢300m
这个月小腿已经抽筋两次了
都是同一个位置
隔天走路也很痛
是因为我用力错误吗
有没有人可以告诉我怎样可以防止这样的状况
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.70.11.32 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1590236837.A.D01.html
1F：推 mantadive: 热身5分钟 应该还不太够 多加强腿部热身 跟吃点香蕉吧05/23 21:26
2F：推 oocooc: 热身5分钟?!要热身到微微出汗才有效啦，个人都热身20分钟05/24 09:47
真是没有做到
3F：→ oocooc: 要看你热身动作是怎麽样的05/24 09:49
其实就是简单的拉拉筋
4F：→ scoutpioneer: 可以试试动态暖身 简单说就是不要在终点停留拉伸05/24 11:35
5F：→ scoutpioneer: 不知道这样讲行不XD05/24 11:35
动态暖身？
6F：→ scoutpioneer: 也有可能是小腿脚踝紧绷 没有放松游泳 可以按摩和05/24 11:36
7F：→ scoutpioneer: 拉筋 可能会有改善05/24 11:36
游泳还没熟练
所以游泳筋肉都没有放松
※ 编辑: cordeliatai (219.70.11.32 台湾), 05/24/2020 12:54:29
8F：推 quixotism: 我超容易这样！游泳前後灌运动饮料补充电解值超有效 05/25 08:11
9F：→ RBtea17: 水中自解,游完之後要记得伸展 05/27 18:53