2020.03.18 【本報台中訊】新冠病毒疫情未減，衛福部鼓勵大家多運動提高免疫力，三十歲上班族陳 小姐卻因運動過量受傷，台中慈濟醫院復健科醫師張瓊玟提醒，運動健身應當循序漸進， 避免當「假日運動員」，免疫力還沒提高就先受傷。 陳小姐是上班族，她假日到游泳池瘋狂運動，隔天右膝蓋疼痛腫脹無法走路，到台中慈濟 醫復健科門診，醫師張瓊玟用超音波檢查膝關節發現髕骨上方有異，用空針抽出三十毫升 的積水，陳小姐驚訝不已，張瓊玟診斷這是關節使用過度造成的運動傷害。 張瓊玟表示，陳小姐平時沒有運動，一到假日就超量游泳運動，加上暖身不足或運動姿勢 等問題，導致膝關節發炎積水。 類似情況也常見於跑步運動，因肌力不足使肌肉或肌腱受傷。這種俗稱「假日運動員」的 病人，屬於運動傷害的高危險群。 張瓊玟提醒，運動要循序漸進，平時應建立固定運動習慣，不要全部集中在假日，健康成 人可採國民健康署建議的「五三一」原則，每周平均運動五天，每天平均三十分鐘，心跳 達到每分鐘一百一十次以上，或做到些微喘還能說話的運動強度即可。 張瓊玟表示，除了均衡飲食，適當補充蛋白質，能供給身體肌肉所需基礎，配合運動鍛鍊 肌力，進而提高基礎代謝率，達到減重的目標。 張瓊玟建議，想運動卻沒有運動習慣的人，最好找到適合樂趣的運動，和朋友或志同道合 的人一起運動，提升運動樂趣，避免只有同一種運動大量重覆單項動作所產生的傷害。 https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=579563 -- 自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] (台灣) 研究：女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1584556179.A.04B.html ※ 編輯: sony577 (114.25.187.55 臺灣), 03/19/2020 02:30:27