2020.03.18 【本报台中讯】新冠病毒疫情未减，卫福部鼓励大家多运动提高免疫力，三十岁上班族陈 小姐却因运动过量受伤，台中慈济医院复健科医师张琼玟提醒，运动健身应当循序渐进， 避免当「假日运动员」，免疫力还没提高就先受伤。 陈小姐是上班族，她假日到游泳池疯狂运动，隔天右膝盖疼痛肿胀无法走路，到台中慈济 医复健科门诊，医师张琼玟用超音波检查膝关节发现髌骨上方有异，用空针抽出三十毫升 的积水，陈小姐惊讶不已，张琼玟诊断这是关节使用过度造成的运动伤害。 张琼玟表示，陈小姐平时没有运动，一到假日就超量游泳运动，加上暖身不足或运动姿势 等问题，导致膝关节发炎积水。 类似情况也常见於跑步运动，因肌力不足使肌肉或肌腱受伤。这种俗称「假日运动员」的 病人，属於运动伤害的高危险群。 张琼玟提醒，运动要循序渐进，平时应建立固定运动习惯，不要全部集中在假日，健康成 人可采国民健康署建议的「五三一」原则，每周平均运动五天，每天平均三十分钟，心跳 达到每分钟一百一十次以上，或做到些微喘还能说话的运动强度即可。 张琼玟表示，除了均衡饮食，适当补充蛋白质，能供给身体肌肉所需基础，配合运动锻链 肌力，进而提高基础代谢率，达到减重的目标。 张琼玟建议，想运动却没有运动习惯的人，最好找到适合乐趣的运动，和朋友或志同道合 的人一起运动，提升运动乐趣，避免只有同一种运动大量重覆单项动作所产生的伤害。 https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=579563 -- 自己父母 自己孝顺 很难吗??? <单身的人>都自己孝顺父母! 难道比<单身的人>还不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] (台湾) 研究：女儿贴心让父母增寿 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时 才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1584556179.A.04B.html ※ 编辑: sony577 (114.25.187.55 台湾), 03/19/2020 02:30:27