作者cos145 (more)
看板swim
標題[泳技] 打水增速
時間Mon Feb 3 00:25:50 2020
小弟游泳游了幾年
自由式速度一直提不上來
給教練指導過
他認為是腳打水的問題
一來是腳打不夠直
二來是本人腳外八
這兩個加起來教練說打水時就像鋤頭鋤水
腳只會越陷越深 起不了提速作用 = =
想請問各位
1.打水時腳的狀態該怎樣訓練打直
之前太用力腳打直像竹竿會很痠
但不出力腳又會下沉
2.外八是天生骨骼的問題 似乎很難改
打水時是要內八比較好
有甚麼建議的矯正方式
請教各位
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1F：推 kung621117: 打水你要想像一下像小時候長輩皮帶抽你的樣子，用髖 02/03 14:31
2F：→ kung621117: 骨大肌群（也就是屁股）帶動大腿帶動小腿像鞭子一樣 02/03 14:31
3F：→ kung621117: 甩出去，這樣才會順暢不累，以上僅供參考 02/03 14:31
4F：推 fim: 皮鞭+1 02/03 14:58
5F：推 wendycandy: 天生外八不阻礙打水 02/03 17:40
6F：推 wendycandy: 你是柔軟度不夠好加打水發勁的技巧無法掌握而已 02/03 17:41
7F：推 opgy: 跪坐，臀坐在腳跟上，用自身體重去把踝壓開，記得量力而為 02/12 16:51
8F：→ opgy: 不要太勉強 02/12 16:51
9F：推 injanh: 大腿帶動小腿，加壓動作在水面下。 02/19 13:16