※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之銘言： : 小弟在練四式的時候，其他三式都游的完， : (雖然抬頭蛙有點喘而側泳中間會用自由腳稍作休息)， : 唯獨抬頭捷游不完，本來一開始手會痠，後來有吊桿槓似乎有好點， : 但接下來就換成會喘了，簡直就像在操場快跑那樣的喘， : 請問大家在游抬頭捷的時候，這種情形有遇過嗎？ : 還是是姿勢不正確，有點煩惱，謝謝指教。 前面已經有大大精闢的解說了，但是抬頭捷也曾經是我非常頭痛的項目之一，因此也來做 個分享~ 故事是這樣的，以前為了參加救生班，因此我先報名了十堂為一期的游泳課程，想把入訓 測驗和訓練內容先搞定再說。 基本上其他泳姿都沒什麼問題，但抬頭捷被我游的像溺水一樣，我也不想，手也往前伸了 ，但就是很酸，腳也一直下沉，踢水踢到心肺沒力...等 後來是透過下面幾種方法改善 ： 1.腳夾浮板，把下半身的問題先剃除掉，專心練滑行、延伸的水感，另外手要往後滑完整 ，而不是把身體撐起來就沒事了。 2.訓練打水，每次一上課就先打水再說，把腿力練起來。 3.沒有人說抬頭捷一定要把整顆頭都露出水面，既然這項泳姿的目的是不讓溺者脫離視線 ，那原則上來說，眼睛鼻子有出水面就行了，如此一來，會省力很多。 4.不斷的練習，在我十堂課快結束，教練都快放棄之時，我游起來了，雖然50公尺就要休 息一下（換其他泳姿），但我確實游出來了。 再來是之後的小小補充遊記~ 後來有機會到台北的泳池受訓，真的是見識到很多能人， 有一位似乎是蛙式專長，國家隊的男生，目測身高185以上，體重60~70？？總之又高又瘦 ，他驚異世人的抬頭捷是怎麼回事呢？ 跟一般人拿浮板抬頭打水一模一樣，但差別是他不用浮板... 他細長的身軀有如一葉扁舟快速的在水面上滑行， 光是把雙手往前伸直平放水面，利用慣性般的二拍打水，就可以做到面帶微笑的抬頭捷泳 ， 偶爾帶個滑手對他來說都是奢侈， 為什麼？ 因為速度太快了，會影響到別人... 正當自暴自棄的認為沒有他的身體條件時，“小人物”能人出現了！！ 這位泳士目測170上下，標準身材， 沒有上面那位得天獨厚的身體條件，但憑著那千錘百鍊的踢水功夫， 啪啪啪啪啪啪~~~ 不甘平凡的六拍打水狂吼著， 看著他那在水面上下留下的殘影及富有律動的踢水聲， 剎那間， 時間彷彿為他靜止了， 我心想：這不正是教科書上最完美的抬頭捷泳嗎？ 當回過神來， 他，依舊奮泳前行 回過頭來，只能說真的要多練，先天的條件不足，就靠後天來彌補吧~ --

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