※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之銘言： 推文中大部分人推薦加強手部力量或姿勢 這部分我有不同想法 推文中有我熟知的雙手強力人 那手真的太強 恐怕一般人所難及 我想做的是 希望能給雙手無力人一點希望XD 小妹現況也是雙手無力人 但游抬頭捷感覺並不累 : 小弟在練四式的時候，其他三式都游的完， : (雖然抬頭蛙有點喘而側泳中間會用自由腳稍作休息)， 從這段說明就可以看出你有控制浮力的障礙 如果非競速狀態 游抬頭蛙應該是非常休閒輕鬆不會喘的 你抬頭蛙會有點喘 表示主要仰賴動力而非浮力 而側泳的主力在剪腳 剪腳也是一個很輕鬆的休息動作 你會需要用自由腳來作為休息(?) 那就是沒有真正的休息 這表示你沒辦法只靠大量浮力和小量的推進力來解救生四式關卡 如果可以只派70元的兵 為什麼要叫出500元的角色來打？ 你就是一直用500元的技巧在游救生四式 : 唯獨抬頭捷游不完，本來一開始手會痠，後來有吊桿槓似乎有好點， 翻譯：手原本的肌力低於能乘載自身水中重量 : 但接下來就換成會喘了，簡直就像在操場快跑那樣的喘， 翻譯：手具備基本肌力後才發現不具備基本打水能力 如果用最快速度做浮板打水100M 也是會像跑操場一樣喘啊 不要害怕喘的感受 你要害怕的是 用錯概念游救生四式 半數以上的人 抬頭捷也是仰賴強大的打腿能力做支撐 所以無法覺得抬頭捷是很享受 很適合聊天的一式 : 請問大家在游抬頭捷的時候，這種情形有遇過嗎？ : 還是是姿勢不正確，有點煩惱，謝謝指教。 你遇到的抬頭捷困境 其實非常正常與常見 在每個救生班都有一票這樣的人 如果教練沒有辦法給予解決方案(通常沒有給予XD) 就是青壯們藉由長時間的訓練撐出體力 靠強力的手腳達標 老弱們則選擇放棄 或是被安慰已達成自我挑戰 其實救生四式應該能更貼近一般人一點才對 如果沒有要出來執業救生員一職 沒有要經歷時間內必須游完救生四式的規定 小妹在此提供一點輕鬆救生四式的方法 如果需測驗 但不那麼輕鬆的人 加入以下技巧希望也讓你會覺得更容易駕馭 ((((請以"漂浮"為核心去執行這些動作)))) 抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰、踩水 以上都是你先浮得好 再加上一點點動力就能游得不慢 1.抬頭捷 良好的俯面漂浮 + 手部搖櫓製造升力 = 撐起頭頸的力 搖櫓 + 融合划手軌跡 = 良好的推進力 做到上面三點就是輕鬆的抬頭捷 加分項目是打腿時製造了升力或推進力 游起來就會更輕鬆 先能輕鬆的漂起->原地打水->撐起頭原地搖櫓打水聊天 解上面的的關卡以後 抬頭捷自然不是什麼困難事 2.抬頭蛙 同上 但更簡單一點 只要蛙手和蛙腳稍微施加垂直分力 很容易製造良好升力 3.側泳、基本仰 良好的仰漂解決這兩個項目的所有問題 如果這兩個休息項目會讓你感覺很費力 我的建議是：先去練好仰漂再來 仰漂 + 不怎麼費力的夾手蛙腳 = 輕鬆基本仰 仰漂 + 身體轉側向 + 不怎麼費力的剪腳 = 輕鬆側泳 (側泳時 手的部分 老實說是加速項目但沒有那麼關鍵) 4.踩水 踩水應該是這四個項目裡最困難的 如果你已經具備抬頭蛙的能力 只需要改變一點方向就能做到輕鬆的原地踩水 (1)將大腿拉向腹部 (2)蛙腳輕點-踩-放-不夾完 浮力控制良好的話 只輕輕搖櫓不動腳也可浮在水上 或是手可不工作 僅靠腳慢頻進行也可 --------------------------------------------------- 希望以後的救生班都能多教一點漂浮技巧 不要再導向以體力決勝 不要再跟學員說你就是要多練 不要跟你說抬頭捷就是捷泳把頭抬起來(說什麼鬼?!!) 老弱婦孺一樣可以用技巧克服身體素質的不足 唯有推廣更輕鬆簡單的救生四式 才能讓將良好的自救能力真正落實在國人身上 願游泳神保佑台灣~~ --

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