※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之铭言： 推文中大部分人推荐加强手部力量或姿势 这部分我有不同想法 推文中有我熟知的双手强力人 那手真的太强 恐怕一般人所难及 我想做的是 希望能给双手无力人一点希望XD 小妹现况也是双手无力人 但游抬头捷感觉并不累 : 小弟在练四式的时候，其他三式都游的完， : (虽然抬头蛙有点喘而侧泳中间会用自由脚稍作休息)， 从这段说明就可以看出你有控制浮力的障碍 如果非竞速状态 游抬头蛙应该是非常休闲轻松不会喘的 你抬头蛙会有点喘 表示主要仰赖动力而非浮力 而侧泳的主力在剪脚 剪脚也是一个很轻松的休息动作 你会需要用自由脚来作为休息(?) 那就是没有真正的休息 这表示你没办法只靠大量浮力和小量的推进力来解救生四式关卡 如果可以只派70元的兵 为什麽要叫出500元的角色来打？ 你就是一直用500元的技巧在游救生四式 : 唯独抬头捷游不完，本来一开始手会酸，後来有吊杆杠似乎有好点， 翻译：手原本的肌力低於能乘载自身水中重量 : 但接下来就换成会喘了，简直就像在操场快跑那样的喘， 翻译：手具备基本肌力後才发现不具备基本打水能力 如果用最快速度做浮板打水100M 也是会像跑操场一样喘啊 不要害怕喘的感受 你要害怕的是 用错概念游救生四式 半数以上的人 抬头捷也是仰赖强大的打腿能力做支撑 所以无法觉得抬头捷是很享受 很适合聊天的一式 : 请问大家在游抬头捷的时候，这种情形有遇过吗？ : 还是是姿势不正确，有点烦恼，谢谢指教。 你遇到的抬头捷困境 其实非常正常与常见 在每个救生班都有一票这样的人 如果教练没有办法给予解决方案(通常没有给予XD) 就是青壮们藉由长时间的训练撑出体力 靠强力的手脚达标 老弱们则选择放弃 或是被安慰已达成自我挑战 其实救生四式应该能更贴近一般人一点才对 如果没有要出来执业救生员一职 没有要经历时间内必须游完救生四式的规定 小妹在此提供一点轻松救生四式的方法 如果需测验 但不那麽轻松的人 加入以下技巧希望也让你会觉得更容易驾驭 ((((请以"漂浮"为核心去执行这些动作)))) 抬头捷、抬头蛙、侧泳、基本仰、踩水 以上都是你先浮得好 再加上一点点动力就能游得不慢 1.抬头捷 良好的俯面漂浮 + 手部摇橹制造升力 = 撑起头颈的力 摇橹 + 融合划手轨迹 = 良好的推进力 做到上面三点就是轻松的抬头捷 加分项目是打腿时制造了升力或推进力 游起来就会更轻松 先能轻松的漂起->原地打水->撑起头原地摇橹打水聊天 解上面的的关卡以後 抬头捷自然不是什麽困难事 2.抬头蛙 同上 但更简单一点 只要蛙手和蛙脚稍微施加垂直分力 很容易制造良好升力 3.侧泳、基本仰 良好的仰漂解决这两个项目的所有问题 如果这两个休息项目会让你感觉很费力 我的建议是：先去练好仰漂再来 仰漂 + 不怎麽费力的夹手蛙脚 = 轻松基本仰 仰漂 + 身体转侧向 + 不怎麽费力的剪脚 = 轻松侧泳 (侧泳时 手的部分 老实说是加速项目但没有那麽关键) 4.踩水 踩水应该是这四个项目里最困难的 如果你已经具备抬头蛙的能力 只需要改变一点方向就能做到轻松的原地踩水 (1)将大腿拉向腹部 (2)蛙脚轻点-踩-放-不夹完 浮力控制良好的话 只轻轻摇橹不动脚也可浮在水上 或是手可不工作 仅靠脚慢频进行也可 --------------------------------------------------- 希望以後的救生班都能多教一点漂浮技巧 不要再导向以体力决胜 不要再跟学员说你就是要多练 不要跟你说抬头捷就是捷泳把头抬起来(说什麽鬼?!!) 老弱妇孺一样可以用技巧克服身体素质的不足 唯有推广更轻松简单的救生四式 才能让将良好的自救能力真正落实在国人身上 愿游泳神保佑台湾~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.105.9.254 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1579501258.A.DB4.html ※ 编辑: wendycandy (59.105.9.254 台湾), 01/20/2020 14:25:40