作者wayneblack12 (Roger)
看板swim
標題[問題] 減脂練肌
時間Wed Dec 25 15:51:10 2019
各位泳者安安：
是這樣的，小弟目前想要練腹肌，所以一週大概游3次，每次都是500蝶、500自，想問如
果純粹這樣游下去腹肌會不會比較明顯呢？（本人目前170cm,65kg,算是還在減脂中..
游完可以喝高蛋白嗎？原因怕自己亂吃或是油炸的...所以目前會去買雞胸肉吃，但會不
會喝高蛋白比較好呢？
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1F：推 PoorHunter: 搶溫度 12/25 16:04
2F：噓 fim: 游那麼少把發文的時間拿去練習啦 12/25 16:11
3F：→ fmy10002000: 把心跳拉高就對了 12/25 16:20
4F：推 fuxkyou: 二樓好兇 雖然這個運動量真的去健身房比較適合 12/25 18:50
5F：→ wayneblack12: 蛤 真的要去健身房哦？ 還是2樓有什麼菜單可以建議 12/25 18:57
6F：→ wayneblack12: 一下？ 12/25 18:57
7F：推 fim: 我10年前開始踏入八塊肌生涯的轉淚點，是升大三的暑假 12/25 19:22
8F：→ fim: 每天打水(捷、海豚踢)1800公尺，要測時間 還有其他姿勢分解 12/25 19:22
9F：→ fim: 主項什麼的 有參加過校隊應該明白，然後戒含糖飲料 ，以上。 12/25 19:23
10F：推 Howard2: 游泳練肌肉線條很困難 想練壯要多重訓 12/25 19:27
11F：→ Howard2: 不過重訓練太多會讓影響游泳速度就是了 12/25 19:28
12F：→ ilikeswim: 重訓 12/26 07:25
13F：推 swimbert: 單純練腹肌就是減脂加上'各種'核心鍛鍊，只做一種不夠的 12/26 08:38
14F：→ swimbert: 靠游泳要練出腹肌，那訓練量真的要很大，如二樓 12/26 08:39
15F：推 mikiecat: 純游泳真的難練腹肌，除非你夠瘦才會比較明顯 12/26 11:21
16F：推 breadking: 想要腹肌 體脂減到15%以下就會明顯了，還有腹肌平常花2 12/26 11:22
17F：→ breadking: 0分鐘做徒手效果就不錯了 12/26 11:22
18F：推 javabird: 游泳純粹是幫助減脂, 腹肌要靠核心鍛鍊. 12/26 18:55
19F：推 lang0720: GOOGLE 館長 腹肌迷思 12/27 15:48
20F：推 DGhongwei: 170/65 還看不到原生腹肌 ? 12/30 21:52