作者wayneblack12 (Roger)
看板swim
标题[问题] 减脂练肌
时间Wed Dec 25 15:51:10 2019
各位泳者安安：
是这样的，小弟目前想要练腹肌，所以一周大概游3次，每次都是500蝶、500自，想问如
果纯粹这样游下去腹肌会不会比较明显呢？（本人目前170cm,65kg,算是还在减脂中..
游完可以喝高蛋白吗？原因怕自己乱吃或是油炸的...所以目前会去买鸡胸肉吃，但会不
会喝高蛋白比较好呢？
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1F：推 PoorHunter: 抢温度 12/25 16:04
2F：嘘 fim: 游那麽少把发文的时间拿去练习啦 12/25 16:11
3F：→ fmy10002000: 把心跳拉高就对了 12/25 16:20
4F：推 fuxkyou: 二楼好凶 虽然这个运动量真的去健身房比较适合 12/25 18:50
5F：→ wayneblack12: 蛤 真的要去健身房哦？ 还是2楼有什麽菜单可以建议 12/25 18:57
6F：→ wayneblack12: 一下？ 12/25 18:57
7F：推 fim: 我10年前开始踏入八块肌生涯的转泪点，是升大三的暑假 12/25 19:22
8F：→ fim: 每天打水(捷、海豚踢)1800公尺，要测时间 还有其他姿势分解 12/25 19:22
9F：→ fim: 主项什麽的 有参加过校队应该明白，然後戒含糖饮料 ，以上。 12/25 19:23
10F：推 Howard2: 游泳练肌肉线条很困难 想练壮要多重训 12/25 19:27
11F：→ Howard2: 不过重训练太多会让影响游泳速度就是了 12/25 19:28
12F：→ ilikeswim: 重训 12/26 07:25
13F：推 swimbert: 单纯练腹肌就是减脂加上'各种'核心锻链，只做一种不够的 12/26 08:38
14F：→ swimbert: 靠游泳要练出腹肌，那训练量真的要很大，如二楼 12/26 08:39
15F：推 mikiecat: 纯游泳真的难练腹肌，除非你够瘦才会比较明显 12/26 11:21
16F：推 breadking: 想要腹肌 体脂减到15%以下就会明显了，还有腹肌平常花2 12/26 11:22
17F：→ breadking: 0分钟做徒手效果就不错了 12/26 11:22
18F：推 javabird: 游泳纯粹是帮助减脂, 腹肌要靠核心锻链. 12/26 18:55
19F：推 lang0720: GOOGLE 馆长 腹肌迷思 12/27 15:48
20F：推 DGhongwei: 170/65 还看不到原生腹肌 ? 12/30 21:52