※ 引述《ss2121647 (pesor)》之銘言： : 昨天用浮板打水，浮板加水阻讓膝蓋外側有點痛，是熱身不夠嗎？大家也會這樣？ 膝蓋痛的原因有很多 熱身不足姿勢不佳/本身有傷/拮抗的肌肉間協調錯誤 你在疼痛的當下就應該跟教練反應 請他幫你看看動作哪裡錯了 不然找教練幹嘛=.= 教練的工作不僅僅是帶進度教你新東西 還要幫你找出問題 保護你不在運動中受傷 說到熱身不足 建議不要再做轉膝熱身了 至今還常看到有教練在帶這個熱身動作 轉膝無益於熱身還有受傷的可能 至於從小學校老師要我們做 怎麼都沒受傷 因為當時還"小" 柔軟度佳 成人後已經沒有那樣的柔軟度 關節間的緩衝組織也可能逐漸減少 在熱身/運動中 都應該盡量保護自己不要受傷 : 順便問一下，打水大腿帶動小腿到底是什麼感受阿， : 教練一直說就像在泳池旁打水的感覺，但到水中感覺又不一樣了 每個人在打腿時的感受不同 但你可以試著想像成踢足球 至於足球怎麼踢 請估狗一下大神們的姿勢 至於鞭子般的抽動這種說法 個人認為對於初學者來說太抽象了 而且是結果論 好的打水看起來像抽鞭子 但發力的方法不是抽鞭子 想著"我要抽鞭子" 往往游出莫名其妙的泳姿來 我很好奇 當你的教練在示範打腿時 你看到了什麼？ 因為通常當我示範打腿後 大人小孩馬上就能領悟自己動作的不足處 我相信大部分教練的示範都能有一樣的成效 如果看不清楚 就請他再多示範一兩次讓你揣摩 現場感受打腿示範跟看影片又是不同的境界 那個踢擊的力道 水流 聲響 只要試著去模仿就能有一定的成效 祝福你學習順利 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1573189486.A.0DF.html 會痠痛有幾種可能 1.你的核心肌群太弱->繼續練沒關係 2.你的姿勢過度仰賴浮板頭上腳下->游久會受傷 3.你的脊椎有傷->請先就醫診治 2.3.的情況如果還是想練打水並沒有人協助調整 請改為徒手打水 ※ 編輯: wendycandy (59.105.9.254 臺灣), 12/03/2019 10:16:48