※ 引述《ss2121647 (pesor)》之铭言： : 昨天用浮板打水，浮板加水阻让膝盖外侧有点痛，是热身不够吗？大家也会这样？ 膝盖痛的原因有很多 热身不足姿势不佳/本身有伤/拮抗的肌肉间协调错误 你在疼痛的当下就应该跟教练反应 请他帮你看看动作哪里错了 不然找教练干嘛=.= 教练的工作不仅仅是带进度教你新东西 还要帮你找出问题 保护你不在运动中受伤 说到热身不足 建议不要再做转膝热身了 至今还常看到有教练在带这个热身动作 转膝无益於热身还有受伤的可能 至於从小学校老师要我们做 怎麽都没受伤 因为当时还"小" 柔软度佳 成人後已经没有那样的柔软度 关节间的缓冲组织也可能逐渐减少 在热身/运动中 都应该尽量保护自己不要受伤 : 顺便问一下，打水大腿带动小腿到底是什麽感受阿， : 教练一直说就像在泳池旁打水的感觉，但到水中感觉又不一样了 每个人在打腿时的感受不同 但你可以试着想像成踢足球 至於足球怎麽踢 请估狗一下大神们的姿势 至於鞭子般的抽动这种说法 个人认为对於初学者来说太抽象了 而且是结果论 好的打水看起来像抽鞭子 但发力的方法不是抽鞭子 想着"我要抽鞭子" 往往游出莫名其妙的泳姿来 我很好奇 当你的教练在示范打腿时 你看到了什麽？ 因为通常当我示范打腿後 大人小孩马上就能领悟自己动作的不足处 我相信大部分教练的示范都能有一样的成效 如果看不清楚 就请他再多示范一两次让你揣摩 现场感受打腿示范跟看影片又是不同的境界 那个踢击的力道 水流 声响 只要试着去模仿就能有一定的成效 祝福你学习顺利 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.105.9.45 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1573189486.A.0DF.html 会酸痛有几种可能 1.你的核心肌群太弱->继续练没关系 2.你的姿势过度仰赖浮板头上脚下->游久会受伤 3.你的脊椎有伤->请先就医诊治 2.3.的情况如果还是想练打水并没有人协助调整 请改为徒手打水 ※ 编辑: wendycandy (59.105.9.254 台湾), 12/03/2019 10:16:48