※ 引述《mark882516 (Alger)》之銘言： : 最近練游泳練到個瓶頸了 : 自由式50米大概在37～38秒 : 一公里大概19～20分左右 : 蝶式50米大概在42～43秒 : 怎麼練都差不多這個成績 : 一直在想到底什麼原因卡住 從這個秒數來看 卡住的原因應該不只一個 但沒有看到你的泳姿自拍 就不對泳姿妄下定論 但是練打腿絕對可以有效增進你上述所有項目的成績 : 最近開始用蛙鞋輔助練習 : 才發現自己下半身浮力的不足 不是下身浮力的問題 大部分人下身密度都大於1 大家的下身理論上都是沉於水中的 浮起來是其他原因造成 天生一雙腿浮得跟什麼似的 需要很高的體脂長在腿上 : 可能我長期踢腿訓練的比重太低了 是的 : 日游2公里 踢腿大概只有400m 重點是這400m打腿你打了什麼？ 間歇？技巧調整？耐力訓練？ 而且你一直沒有報打腿秒數 其他泳姿都知道要測秒 打腿當然也要測秒 而且比你自由式秒數更重要 : 戴上蛙鞋之後 真的有如魚得水的感覺 是的 只要懂得操作蛙鞋 每個人穿上蛙鞋都會感覺自己快到要飛天了 : 感覺增加的浮力讓我覺得 : 踢水好輕鬆好有推進力 : 自由式50可以進步到29 30秒 如果這個秒數是穿蛙鞋時測出來的 那個不叫做"進步" 是輔具本來就會帶來的效果 所有選手穿蛙鞋時練習也都會在當下有更快的泳速 脫掉蛙鞋後依然是原本的自己 因為沒有人自然狀態下的掌腿關節能達到比擬蛙鞋的效果 題外話 有些大哥大姐在泳池很愛穿蛙鞋游 就是沉溺在"我速度很快"的粉紅泡泡裡XD 蛙鞋輔助訓練有它一定的成效 只是要想清楚到底穿了是在練什麼？ 如果只是為了感受當下的速度而穿上蛙鞋 對自身泳速提升不會有真正的幫助 : 這也讓我感覺到自己下半身的不足 : 但這也只是我的感覺 : 也有可能卡在其他地方 : 不知道各位大大有什麼想法 : 有在想說把踢腿的訓練拉到1km 想要提升泳速 日練打腿1k是一個很好的起點 只是這1k要怎麼打 打什麼內容 又是一門學問 但無論如何 開始練打腿 開始測打腿秒數 你就會走上進步的道路 此篇讓我想到自己多年前的一篇舊文 如不棄嫌可加減翻閱 為什麼很多人跟原po一樣可以捷泳1k 但踢水25米就累了? 詳見http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76447815 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1573188024.A.550.html :) 永遠玩不完~ 感謝支持~ 但我沒收新生了= w = ※ 編輯: wendycandy (59.105.9.45 臺灣), 11/12/2019 11:08:43