※ 引述《mark882516 (Alger)》之铭言： : 最近练游泳练到个瓶颈了 : 自由式50米大概在37～38秒 : 一公里大概19～20分左右 : 蝶式50米大概在42～43秒 : 怎麽练都差不多这个成绩 : 一直在想到底什麽原因卡住 从这个秒数来看 卡住的原因应该不只一个 但没有看到你的泳姿自拍 就不对泳姿妄下定论 但是练打腿绝对可以有效增进你上述所有项目的成绩 : 最近开始用蛙鞋辅助练习 : 才发现自己下半身浮力的不足 不是下身浮力的问题 大部分人下身密度都大於1 大家的下身理论上都是沉於水中的 浮起来是其他原因造成 天生一双腿浮得跟什麽似的 需要很高的体脂长在腿上 : 可能我长期踢腿训练的比重太低了 是的 : 日游2公里 踢腿大概只有400m 重点是这400m打腿你打了什麽？ 间歇？技巧调整？耐力训练？ 而且你一直没有报打腿秒数 其他泳姿都知道要测秒 打腿当然也要测秒 而且比你自由式秒数更重要 : 戴上蛙鞋之後 真的有如鱼得水的感觉 是的 只要懂得操作蛙鞋 每个人穿上蛙鞋都会感觉自己快到要飞天了 : 感觉增加的浮力让我觉得 : 踢水好轻松好有推进力 : 自由式50可以进步到29 30秒 如果这个秒数是穿蛙鞋时测出来的 那个不叫做"进步" 是辅具本来就会带来的效果 所有选手穿蛙鞋时练习也都会在当下有更快的泳速 脱掉蛙鞋後依然是原本的自己 因为没有人自然状态下的掌腿关节能达到比拟蛙鞋的效果 题外话 有些大哥大姐在泳池很爱穿蛙鞋游 就是沉溺在"我速度很快"的粉红泡泡里XD 蛙鞋辅助训练有它一定的成效 只是要想清楚到底穿了是在练什麽？ 如果只是为了感受当下的速度而穿上蛙鞋 对自身泳速提升不会有真正的帮助 : 这也让我感觉到自己下半身的不足 : 但这也只是我的感觉 : 也有可能卡在其他地方 : 不知道各位大大有什麽想法 : 有在想说把踢腿的训练拉到1km 想要提升泳速 日练打腿1k是一个很好的起点 只是这1k要怎麽打 打什麽内容 又是一门学问 但无论如何 开始练打腿 开始测打腿秒数 你就会走上进步的道路 此篇让我想到自己多年前的一篇旧文 如不弃嫌可加减翻阅 为什麽很多人跟原po一样可以捷泳1k 但踢水25米就累了? 详见http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76447815 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.105.9.45 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1573188024.A.550.html :) 永远玩不完~ 感谢支持~ 但我没收新生了= w = ※ 编辑: wendycandy (59.105.9.45 台湾), 11/12/2019 11:08:43