作者mark882516 (Alger)
看板swim
標題[泳技] 踢腿是瓶頸的關鍵嗎
時間Thu Oct 31 22:55:07 2019
最近練游泳練到個瓶頸了
自由式50米大概在37～38秒
一公里大概19～20分左右
蝶式50米大概在42～43秒
怎麼練都差不多這個成績
一直在想到底什麼原因卡住
最近開始用蛙鞋輔助練習
才發現自己下半身浮力的不足
可能我長期踢腿訓練的比重太低了
日游2公里 踢腿大概只有400m
戴上蛙鞋之後 真的有如魚得水的感覺
感覺增加的浮力讓我覺得
踢水好輕鬆好有推進力
自由式50可以進步到29 30秒
這也讓我感覺到自己下半身的不足
但這也只是我的感覺
也有可能卡在其他地方
不知道各位大大有什麼想法
有在想說把踢腿的訓練拉到1km
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1F：推 sweetduck: 重訓 10/31 23:11
2F：推 fuxkyou: 你已經贏了板上大部分的人啦 10/31 23:39
3F：推 a012345: 以前練泳隊的菜單熱完身後第一項一定是踢腳欸 然後你可 10/31 23:44
4F：→ a012345: 能節奏沒抓到所以瓶頸吧 10/31 23:44
5F：推 mikiecat: 蝶式能游42，43的話，你自由式瓶頸還沒到吧，應該還有可 11/01 10:07
6F：→ mikiecat: 以改進的地方。 11/01 10:07
7F：→ mark882516: 雖然如此 但從未有用過蛙鞋練習 11/01 10:13
8F：→ mark882516: 用了蛙鞋感覺自己的浮力增加很大 11/01 10:19
9F：→ mark882516: 才明白自己踢腿不足的地方 11/01 10:20
10F：噓 iDoDo: 是要重訓什麼 傻眼 11/01 16:23
11F：→ iDoDo: 唉 1樓的小編別這樣嘛 11/01 16:24
12F：推 duece0927: 我覺得練踢腿好痛苦QQ 11/01 20:34
13F：→ mark882516: 真的 練腿真的很累 尤其要練快更累…… 11/01 20:47
14F：→ mark882516: 好像有個奧運選手說過…練踢腿是妳從初心者練到奧運 11/01 20:47
15F：→ mark882516: 都不能間斷的 11/01 20:47