作者mark882516 (Alger)
看板swim
标题[泳技] 踢腿是瓶颈的关键吗
时间Thu Oct 31 22:55:07 2019
最近练游泳练到个瓶颈了
自由式50米大概在37～38秒
一公里大概19～20分左右
蝶式50米大概在42～43秒
怎麽练都差不多这个成绩
一直在想到底什麽原因卡住
最近开始用蛙鞋辅助练习
才发现自己下半身浮力的不足
可能我长期踢腿训练的比重太低了
日游2公里 踢腿大概只有400m
戴上蛙鞋之後 真的有如鱼得水的感觉
感觉增加的浮力让我觉得
踢水好轻松好有推进力
自由式50可以进步到29 30秒
这也让我感觉到自己下半身的不足
但这也只是我的感觉
也有可能卡在其他地方
不知道各位大大有什麽想法
有在想说把踢腿的训练拉到1km
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1F：推 sweetduck: 重训 10/31 23:11
2F：推 fuxkyou: 你已经赢了板上大部分的人啦 10/31 23:39
3F：推 a012345: 以前练泳队的菜单热完身後第一项一定是踢脚欸 然後你可 10/31 23:44
4F：→ a012345: 能节奏没抓到所以瓶颈吧 10/31 23:44
5F：推 mikiecat: 蝶式能游42，43的话，你自由式瓶颈还没到吧，应该还有可 11/01 10:07
6F：→ mikiecat: 以改进的地方。 11/01 10:07
7F：→ mark882516: 虽然如此 但从未有用过蛙鞋练习 11/01 10:13
8F：→ mark882516: 用了蛙鞋感觉自己的浮力增加很大 11/01 10:19
9F：→ mark882516: 才明白自己踢腿不足的地方 11/01 10:20
10F：嘘 iDoDo: 是要重训什麽 傻眼 11/01 16:23
11F：→ iDoDo: 唉 1楼的小编别这样嘛 11/01 16:24
12F：推 duece0927: 我觉得练踢腿好痛苦QQ 11/01 20:34
13F：→ mark882516: 真的 练腿真的很累 尤其要练快更累…… 11/01 20:47
14F：→ mark882516: 好像有个奥运选手说过…练踢腿是你从初心者练到奥运 11/01 20:47
15F：→ mark882516: 都不能间断的 11/01 20:47