※ 引述《inin3301 (母豬夜裡哭哭)》之銘言： : https://i.imgur.com/LUtgXjf.jpg : 大家好 : 想請問關於圖一的觸底反彈 : 要在三米深的泳池做這個訓練 : 目前遇到的問題是下沉很慢 : 導致吐氣吐到沉到底的時候都快沒氣了 : 觸底反彈到探出頭吸一口氣後 : 氣會變的很不順 : 一兩次後氣就亂掉了 : 請問有什麼訣竅 : 可以讓我下沉的速度快一點的嗎？ : 感恩 不知原PO是在什麼單位 需要進行這麼匪夷所思的訓練XD 我想先討論一下如果不幸發生這種事 應該如何應變 當你被人捆綁手腳投入三米深池的"靜水"中 請先憋著氣讓自己胸腔中的氣體帶你上浮 接著盡可能鬆開肌肉 降低耗氧 此時你可能以各種姿勢微微浮在水面附近 浮一點的仰漂 沉一點的直立漂(換氣時轉動頭部換氣) 介於中間的 各種漂 但不管你是哪種漂 每次換氣時請記得把握快吐快吸原則 操作方法如下： 1.憋著氣維持浮力 2.快速吐掉所有氣+馬上吸回 3.再次憋著氣輕輕飄著 等待下次換氣 換氣時不要想要一直換一直換 每次換氣都是一次耗氧與姿勢的跑動 當你感覺二氧化碳濃度高了 胸口有點點壓力了再換 有時出於求生的本能 要你憋氣時反而卯起來一直想換 那是心魔 不是你真的需要這麼多氣 如果你受過良好的漂浮訓練 應該會覺得憋著氣浸在水中一段時間其實並不痛苦 但是也不要過了頭 故意一直憋著氣不換 "我還能撐"這想法一點意義都沒有 當你過度憋氣 使得體內二氧化碳濃度太高 反而會引起強烈的呼吸念頭 身體天人交戰處在吸與不吸的對抗更是耗氧 當你發生意外時 讓自己有輕鬆的思緒/情緒/肌肉狀態 才能以最少能量的耗費等待救援的到來 有些人其實沒辦法做到上述這些 如果你像海豹部隊那些漢子這麼的精壯 "浮"會變得很困難 這時請你尋得一處底部能安全踏底的區域 快速吐氣讓自己快速下沉 接著用力蹬地 藉由蹬地的力量衝出水面換氣 反覆操作使自己獲得換氣活命的機會 --------------------------------------------------- 以上是綑綁PLAY靜水深池自救分隔線 --------------------------------------------------- 剛剛講的都是理想中的靜水深池自救狀態 但當壞人要綑綁你時 怎麼會去找一個靜止水域投入呢(你是不是有塞錢給人家) 若你不幸被投入流動水域 憋氣+快吐快吸的原則不變 並請輔以輕輕的蝶腳改變方向 讓自己往水淺處游去 蝶腳打得輕是要你省力 因為我們不能確定岸有多遠 上岸前有什麼困難 若水流湍急 而手被綑綁無法護頭 請你盡量避免讓重要部位碰撞到岩石或其他異物 必要時請犧牲肉較多的次要部位去承受撞擊 重要部位的次序我認為是： 1.頭頸(撞擊可能引起意識昏迷直接死亡) 2.胸椎到尾椎(撞擊可能癱瘓軀幹肢體) 3.胸腔(撞擊期可能引起骨折損害肺部) 4.骨盆(撞擊可能引起大量失血) 剩下的 要犧牲誰 就請自行衡量了 但如果不幸發生這樣的事 請務必抱持"我能活下去"的念頭 有堅持才有希望 --------------------------------------------------- 以上是綑綁PLAY流動水域自救分隔線 --------------------------------------------------- 最後我想回答原PO的問題(終於XD) 提出可能的解決方案 從你的描述中可以看得出來有不好沉不下去的問題 沒關係 我懂我了解(拍肩) 如果這是你必須通過的測驗 而且被要求動作必須完全執行 請你這麼做 1.降低體脂 2.每次下沉時將氣吐光(因壓力吐不出來的餘氣不算) 其實你還能沉下去一兩次 表示體脂也不是太高(完全沉不下去的人表示：) 問題應該出在吐氣端 你慢慢吐 下沉速度就會慢慢的 在這個過程中 必須花更多時間忍受胸腔的壓力與二氧化碳濃度快速升高的不適 所以出水後太吸氣 節奏自然亂掉了 你只需要改為快速將氣吐盡 自然能快速沉入水中踏底 然後又快速回到水面 回到水面後可以再次快速吐氣 也可以進行憋氣漂浮休息 總之只要有換到氣 三分鐘很快就過了 假使測驗沒有要那麼嚴格 又有像我一樣沉不下去的人 只需要躬身下潛後快速打強力蝶腳到底 再蹬地衝出水面換氣即可 當初體脂二十幾的我 沒辦法靠吐氣沉入五米池撿磚頭啊(淚灑) 不如直接蝶腳一趟來回快速省事 別人還在慢慢吐氣下沉 我們已經回水面了 多好XD 以上一點薄見 還請指正海涵 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1571894130.A.79A.html ※ 編輯: wendycandy (59.105.9.45 臺灣), 10/24/2019 13:50:28 應該大部分教練都能教啦 還是你是想練海豹部隊的這種XD 哈哈 早安啊 哈哈哈哈 恭喜你 XD 「我有一項特殊技能，那就是可以隨時修改WIFI的密碼。」 「如果你不清理好自己弄髒的廚房，我會搜尋你，找到你，而且我會切斷你的網路。」 好期待台灣也能擁有~ ※ 編輯: wendycandy (59.105.9.45 臺灣), 11/12/2019 11:09:47