作者jerry9437 (青椒肉絲)
看板swim
標題[問題] 自由式換氣與練心肺能力
時間Sat Jul 6 16:59:03 2019
以前無運動習慣，最近六月初以來開始再上課改動作+練習
因為小學階段已學過自由式，但目前不論是在二拍右邊換氣或三拍(上課學的)
都只能游25M就需要停下來休息，三拍左邊換不是很順，會有刻意抬頭導致下沉一點的問題
三拍也比較喘一點，如果我想要增加單次距離，是建議二拍游久一點還是靠三拍練上去呢?
另外我在水中因為大多數喘怕嗆水，所以都會憋氣沒有慢慢吐，抬頭才一次吐完
只有前半段會慢慢吐氣，是否要改掉這問題比較好呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.128.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1562403546.A.D44.html
1F：推 mikiecat: 不要憋氣，水裡就吐光，頭一轉剛好吸氣。 07/06 17:47
2F：推 kenshilon: 腳不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及頻率 07/06 18:05
3F：→ kenshilon: 過快引起，吐氣的話邊吐邊轉即可 07/06 18:05
4F：推 AhTao: 讓你會喘的原因你已經自己說了，務必根除自己換氣會抬頭的 07/07 03:10
5F：→ AhTao: 問題，換氣時一半眼睛在水裡，下巴抬高，透過前進的時候轉 07/07 03:10
6F：→ AhTao: 頭形成的水渦去換氣，不要抬頭 07/07 03:10
謝謝以上三位的建議，所以我的喘是抬頭造成的囉？但我右邊比較順也是喘，試著改吐氣
我再試看看單划手會不會比較好，謝謝
※ 編輯: jerry9437 (1.174.128.42 臺灣), 07/07/2019 09:43:22
7F：→ iDoDo: 抬頭可能只是其中一個原因而已 07/07 17:12
8F：推 iDoDo: 覺得抬頭不是主要問題，沒抬頭喘的也是大有人在 07/07 17:19
9F：推 AhTao: 樓上讓我想到另外一件事，也有可能是你的划手沒有做好，導 07/08 03:22
10F：→ AhTao: 致你把推進主要動力來源放成腳，增加大量耗氧了 07/08 03:22
11F：→ AhTao: 建議檢視你的划手在歸位階段的時候，手肘太低造成阻水了。 07/08 03:24
12F：→ AhTao: 手肘要高於手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水 07/08 03:24
13F：推 mantadive: 韻律呼吸多練一下 對你的換氣順暢度會有幫助的 有機會 07/08 13:57
14F：→ mantadive: 拍影片讓版友們看一下你的姿勢 否則隔空抓藥很難找到 07/08 13:57
15F：→ mantadive: 實際問題 07/08 13:57
16F：推 x19x: 應該是腳踢太猛，跟抬頭關係很小 07/10 15:26
謝謝以上幾位及來信的版友，昨日去游的時候的確有注意到抬左邊時腳踢過快
所以有試著將腳的部分減緩一點，有延長游的距離了，雖然會變成三拍轉二拍換氣
再慢慢練習維持三拍游看看，不然脖子一直用同邊感覺會太用力轉
※ 編輯: jerry9437 (1.174.143.57 臺灣), 07/10/2019 23:13:07