作者jerry9437 (青椒肉丝)
看板swim
标题[问题] 自由式换气与练心肺能力
时间Sat Jul 6 16:59:03 2019
以前无运动习惯，最近六月初以来开始再上课改动作+练习
因为小学阶段已学过自由式，但目前不论是在二拍右边换气或三拍(上课学的)
都只能游25M就需要停下来休息，三拍左边换不是很顺，会有刻意抬头导致下沉一点的问题
三拍也比较喘一点，如果我想要增加单次距离，是建议二拍游久一点还是靠三拍练上去呢?
另外我在水中因为大多数喘怕呛水，所以都会憋气没有慢慢吐，抬头才一次吐完
只有前半段会慢慢吐气，是否要改掉这问题比较好呢？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.174.128.42 (台湾)
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1F：推 mikiecat: 不要憋气，水里就吐光，头一转刚好吸气。 07/06 17:47
2F：推 kenshilon: 脚不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及频率 07/06 18:05
3F：→ kenshilon: 过快引起，吐气的话边吐边转即可 07/06 18:05
4F：推 AhTao: 让你会喘的原因你已经自己说了，务必根除自己换气会抬头的 07/07 03:10
5F：→ AhTao: 问题，换气时一半眼睛在水里，下巴抬高，透过前进的时候转 07/07 03:10
6F：→ AhTao: 头形成的水涡去换气，不要抬头 07/07 03:10
谢谢以上三位的建议，所以我的喘是抬头造成的罗？但我右边比较顺也是喘，试着改吐气
我再试看看单划手会不会比较好，谢谢
※ 编辑: jerry9437 (1.174.128.42 台湾), 07/07/2019 09:43:22
7F：→ iDoDo: 抬头可能只是其中一个原因而已 07/07 17:12
8F：推 iDoDo: 觉得抬头不是主要问题，没抬头喘的也是大有人在 07/07 17:19
9F：推 AhTao: 楼上让我想到另外一件事，也有可能是你的划手没有做好，导 07/08 03:22
10F：→ AhTao: 致你把推进主要动力来源放成脚，增加大量耗氧了 07/08 03:22
11F：→ AhTao: 建议检视你的划手在归位阶段的时候，手肘太低造成阻水了。 07/08 03:24
12F：→ AhTao: 手肘要高於手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水 07/08 03:24
13F：推 mantadive: 韵律呼吸多练一下 对你的换气顺畅度会有帮助的 有机会 07/08 13:57
14F：→ mantadive: 拍影片让版友们看一下你的姿势 否则隔空抓药很难找到 07/08 13:57
15F：→ mantadive: 实际问题 07/08 13:57
16F：推 x19x: 应该是脚踢太猛，跟抬头关系很小 07/10 15:26
谢谢以上几位及来信的版友，昨日去游的时候的确有注意到抬左边时脚踢过快
所以有试着将脚的部分减缓一点，有延长游的距离了，虽然会变成三拍转二拍换气
再慢慢练习维持三拍游看看，不然脖子一直用同边感觉会太用力转
※ 编辑: jerry9437 (1.174.143.57 台湾), 07/10/2019 23:13:07