作者ohyouarepig (阿咪)
看板swim
標題[問題] 到底要選擇游長還是游快?
時間Mon Jul 1 17:58:16 2019
版上各位大大 泳將 安安!!
小弟是個努力游泳的肥宅 74年次><
目前平日每天早上都會去游泳 持續兩個月左右
速率大概維持70分鐘 2100m-2200m不等
基本上游完也不會覺得太累...
中午午休睡一下 下午也不會累到一直打瞌睡
所以是否建議加強強度?
還是就維持這個速率?
畢竟是上班族 雖然希望能瘦下去 但是也要考慮到上班不能累到掛到
所以很好奇這個速度跟長度維持就好
去年游了五個月 因為基本上都沒在忌口 所以體重幾乎沒啥改變
今年開始晚上不吃 有感覺體重有下降一點
配合apple watch的紀錄來看
每天早上這樣游竟然有1000大卡 是不是過譽了啊
https://i.imgur.com/XvA7fLX.jpg
https://i.imgur.com/V1xsImH.jpg
附上今天的紀錄請大家給點意見!!
謝謝大家!
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1F：推 lsmking7219 :別再相信沒有根據的說法了，醫學證實..... 01/06 16:47
2F：推 somedayborn : 有了司機01/06 16:56
3F：推 udofu : 不用自己開車 01/06 17:05
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.75.151 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1561975099.A.57F.html
4F：推 afirstkiss: 要瘦除了飲食控制，還要變換運動。最好心跳數能在130- 07/01 19:03
5F：→ afirstkiss: 150之間。我除了游泳外，還去健身房，這樣交替變換， 07/01 19:03
6F：→ afirstkiss: 不但比較不會膩，而且瘦很快。 07/01 19:03
0630起床 0730-0900晨泳 0900-1830上班 1900-2230自由時間 2230-0630睡覺
還是比較喜歡游泳 畢竟至少不會全身都是汗><
7F：→ ilikeswim: 忌口比較快 07/01 20:19
真的...但是忌口真的難啊><
8F：推 xspeed1005: 我3公里自由式75分鐘熱熱量消耗只有460大卡 07/01 20:25
哪呢!?
9F：推 Kukuxumusu: 我在湖裡游2400公尺 一小時 自由式 是457卡 07/01 20:38
10F：→ Kukuxumusu: 覺得你的手錶可能有點估錯了 07/01 20:38
11F：→ Kukuxumusu: 我這段紀錄給的速度是2:31/100m 沒有停 07/01 20:51
12F：→ Kukuxumusu: 不過不要擔心 持續努力游一定會越來越好（體態） 07/01 20:52
是啊只能安慰自己有在游泳 至少看起來會比較流線...
不過我也覺得手錶是歡樂錶 這樣就1千大卡也太簡單了
13F：推 ultra269: 你有紀錄每天吃下去的熱量跟注意吃什麼嗎？還有inbody量 07/02 00:56
14F：→ ultra269: 出來是如何？ 07/02 00:56
哈沒餒 就不吃晚餐 0900吃早餐 1400-1500吃中餐 之後就等隔天再吃飯
周末因為要陪閃光 所以就都亂吃...走一個健康隨意的胖子人生Q_Q
※ 編輯: ohyouarepig (61.220.75.151 臺灣), 07/02/2019 13:41:51
15F：推 a00000000001: 你這樣蛙式大約700大卡 建議游泳時多變換姿勢 或者 07/02 22:42
16F：→ a00000000001: 可以買划手增加阻力 然後吃飯多吃蔬菜 07/02 22:42
17F：→ a00000000001: 對了 熱量消耗跟體重有關 你可能真的消耗了1000 07/02 22:44
18F：→ a00000000001: 然後建議你保持目前速度 游長時間比較有效 07/02 22:48
難道要說我胖我驕傲嘛><
有了划手不會更偷懶嘛
※ 編輯: ohyouarepig (61.220.75.151 臺灣), 07/03/2019 09:31:21
19F：推 x19x: 我游這麼久了，除了救生員訓練有瘦3公斤，其他完全沒瘦 07/03 15:06
20F：→ x19x: 降體重說真的跟吃的關係比較大 07/03 15:07
真的...感覺體型有變小一點 之前很緊的衣服現在比寬鬆一點..
21F：推 Akris: 習慣強度之後就都不會瘦了﴿ 07/03 19:03
之前查過好像運動+節食 大概也只有2個月的蜜月期><
23F：推 iDoDo: 飲食最重要 再來還有運動強度 07/03 21:28
24F：推 ideekao: 我那天游3.3K 也只有926大卡. 倒是你的心律有點低就是? 07/04 00:47
25F：→ suweiQQ: 請問你的身高體重體脂肪？ 07/05 09:31
26F：→ suweiQQ: 還有你如果只游蛙式不游自由式不如不要游 07/05 09:32
175 體重也是三位數 orz 都游自由式最近強度大概逼自己2500M 75分內游完
※ 編輯: ohyouarepig (61.220.75.151 臺灣), 07/05/2019 09:39:00
27F：推 punding: 你的自由時間是不是都在大吃XD，把自由時間拿去再游一次1 07/05 22:04
28F：→ punding: 500，回家馬上睡應該瘦很快 07/05 22:04
29F：推 afirstkiss: 體重三位數真的要認真減了，為了你的健康，從飲食控 07/06 18:13
30F：→ afirstkiss: 制開始吧！加油～！ 07/06 18:13
31F：推 lulu726lulu: 我自己感覺游泳強度習慣後不怎麼累，可能運動強度就 07/06 22:18
32F：→ lulu726lulu: 只是在健走一樣 07/06 22:18