作者ohyouarepig (阿咪)
看板swim
标题[问题] 到底要选择游长还是游快?
时间Mon Jul 1 17:58:16 2019
版上各位大大 泳将 安安!!
小弟是个努力游泳的肥宅 74年次><
目前平日每天早上都会去游泳 持续两个月左右
速率大概维持70分钟 2100m-2200m不等
基本上游完也不会觉得太累...
中午午休睡一下 下午也不会累到一直打瞌睡
所以是否建议加强强度?
还是就维持这个速率?
毕竟是上班族 虽然希望能瘦下去 但是也要考虑到上班不能累到挂到
所以很好奇这个速度跟长度维持就好
去年游了五个月 因为基本上都没在忌口 所以体重几乎没啥改变
今年开始晚上不吃 有感觉体重有下降一点
配合apple watch的纪录来看
每天早上这样游竟然有1000大卡 是不是过誉了啊
https://i.imgur.com/XvA7fLX.jpg
https://i.imgur.com/V1xsImH.jpg
附上今天的纪录请大家给点意见!!
谢谢大家!
--
1F：推 lsmking7219 :别再相信没有根据的说法了，医学证实..... 01/06 16:47
2F：推 somedayborn : 有了司机01/06 16:56
3F：推 udofu : 不用自己开车 01/06 17:05
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.75.151 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1561975099.A.57F.html
4F：推 afirstkiss: 要瘦除了饮食控制，还要变换运动。最好心跳数能在130- 07/01 19:03
5F：→ afirstkiss: 150之间。我除了游泳外，还去健身房，这样交替变换， 07/01 19:03
6F：→ afirstkiss: 不但比较不会腻，而且瘦很快。 07/01 19:03
0630起床 0730-0900晨泳 0900-1830上班 1900-2230自由时间 2230-0630睡觉
还是比较喜欢游泳 毕竟至少不会全身都是汗><
7F：→ ilikeswim: 忌口比较快 07/01 20:19
真的...但是忌口真的难啊><
8F：推 xspeed1005: 我3公里自由式75分钟热热量消耗只有460大卡 07/01 20:25
哪呢!?
9F：推 Kukuxumusu: 我在湖里游2400公尺 一小时 自由式 是457卡 07/01 20:38
10F：→ Kukuxumusu: 觉得你的手表可能有点估错了 07/01 20:38
11F：→ Kukuxumusu: 我这段纪录给的速度是2:31/100m 没有停 07/01 20:51
12F：→ Kukuxumusu: 不过不要担心 持续努力游一定会越来越好（体态） 07/01 20:52
是啊只能安慰自己有在游泳 至少看起来会比较流线...
不过我也觉得手表是欢乐表 这样就1千大卡也太简单了
13F：推 ultra269: 你有纪录每天吃下去的热量跟注意吃什麽吗？还有inbody量 07/02 00:56
14F：→ ultra269: 出来是如何？ 07/02 00:56
哈没馁 就不吃晚餐 0900吃早餐 1400-1500吃中餐 之後就等隔天再吃饭
周末因为要陪闪光 所以就都乱吃...走一个健康随意的胖子人生Q_Q
※ 编辑: ohyouarepig (61.220.75.151 台湾), 07/02/2019 13:41:51
15F：推 a00000000001: 你这样蛙式大约700大卡 建议游泳时多变换姿势 或者 07/02 22:42
16F：→ a00000000001: 可以买划手增加阻力 然後吃饭多吃蔬菜 07/02 22:42
17F：→ a00000000001: 对了 热量消耗跟体重有关 你可能真的消耗了1000 07/02 22:44
18F：→ a00000000001: 然後建议你保持目前速度 游长时间比较有效 07/02 22:48
难道要说我胖我骄傲嘛><
有了划手不会更偷懒嘛
※ 编辑: ohyouarepig (61.220.75.151 台湾), 07/03/2019 09:31:21
19F：推 x19x: 我游这麽久了，除了救生员训练有瘦3公斤，其他完全没瘦 07/03 15:06
20F：→ x19x: 降体重说真的跟吃的关系比较大 07/03 15:07
真的...感觉体型有变小一点 之前很紧的衣服现在比宽松一点..
21F：推 Akris: 习惯强度之後就都不会瘦了﴿ 07/03 19:03
之前查过好像运动+节食 大概也只有2个月的蜜月期><
23F：推 iDoDo: 饮食最重要 再来还有运动强度 07/03 21:28
24F：推 ideekao: 我那天游3.3K 也只有926大卡. 倒是你的心律有点低就是? 07/04 00:47
25F：→ suweiQQ: 请问你的身高体重体脂肪？ 07/05 09:31
26F：→ suweiQQ: 还有你如果只游蛙式不游自由式不如不要游 07/05 09:32
175 体重也是三位数 orz 都游自由式最近强度大概逼自己2500M 75分内游完
※ 编辑: ohyouarepig (61.220.75.151 台湾), 07/05/2019 09:39:00
27F：推 punding: 你的自由时间是不是都在大吃XD，把自由时间拿去再游一次1 07/05 22:04
28F：→ punding: 500，回家马上睡应该瘦很快 07/05 22:04
29F：推 afirstkiss: 体重三位数真的要认真减了，为了你的健康，从饮食控 07/06 18:13
30F：→ afirstkiss: 制开始吧！加油～！ 07/06 18:13
31F：推 lulu726lulu: 我自己感觉游泳强度习惯後不怎麽累，可能运动强度就 07/06 22:18
32F：→ lulu726lulu: 只是在健走一样 07/06 22:18