作者ShinaEri (小攸哦)
看板swim
標題[問題] 初學游泳-自由式的小疑問
時間Sun Jun 2 18:48:34 2019
各位大哥大姊好~ (自由泳換氣爬文完成)
從沒接觸游泳到會自由泳
目前已經上到第三堂教練課了
(3小時)加上四小時自己額外訓練打腿換氣等等
如果是給教練扶著手，可以完成50m自由泳
，在自己練習時也能順利換到氣
但還是對呼吸調整有點問題
->會自己在練習韻律呼吸
但是有兩個疑問讓我想了好久!
在自己游時，專心抓水換氣結束時會有沈下水底的Fu，感覺像是浮不起來的魚XD
最後有兩個學習心得
1. 划手滑的好換氣沒煩惱
2. 抓水時身體轉體(左右)很重要
(話說伸肩膀出去前三角肌有點酸)
還想請問各位大大這樣是正確的嗎，希望可以給我些建議(妹妹尬尬)..或改進的方法 Tha
nk!
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1F：推 mantadive: 一開始入水不要潛太深 開始游後提醒自己維持水平 有時 06/02 21:36
2F：→ mantadive: 候會不自主低頭就會越來越深 要換氣一翻就發現自己還在 06/02 21:36
3F：→ mantadive: 水面下 06/02 21:36
4F：推 mantadive: 抓水是肩膀的延伸推動不是身體特意去左右轉 身體中線軸 06/02 21:39
5F：→ mantadive: 心還是水平的喔 06/02 21:39
6F：推 mantadive: 如果可以建議是錄影自我檢視 那時候就會發現一些自己 06/02 21:41
7F：→ mantadive: 都覺得好笑的問題 類似像推水不完全 頭左右轉動 或是 06/02 21:41
8F：→ mantadive: 完全不水平 也有可能手腳不協調之類的 06/02 21:41
9F：→ ShinaEri: 收到，謝謝你的建議! ^0^ 06/02 23:24
10F：推 a012345: 換氣完會下沉的原因 可能是踢水不夠確實（彎膝蓋或腳開 06/03 00:09
11F：→ a012345: 掉了）也有可能是換氣的時間點沒有抓到 06/03 00:09
12F：推 a012345: 另外一般所說的肩膀肩膀延伸 你可能手入水之後帶太深了 06/03 00:11
13F：→ a012345: ，然後換氣的時候不只要轉肩膀，腰部也是會有稍微轉動的 06/03 00:12
14F：→ a012345: （但下半身一樣維持平行水平面） 06/03 00:12
15F：→ ShinaEri: 可以側踢嗎~ 06/03 00:50
16F：→ ShinaEri: 可能手入水太深! 因為手比較長 06/03 00:51
17F：→ ShinaEri: 謝謝我明天清晨試試看 06/03 00:51
18F：推 scoutpioneer: 有可能換氣時會抬頭而不是轉頭 也有可能換氣時腹肌 06/03 01:33
19F：→ scoutpioneer: 沒有撐著 軟掉下沉 06/03 01:33
20F：→ ShinaEri: 了解 謝謝 06/03 01:39
21F：推 NaTaO3: 入水時 頭壓低點 試試 06/03 08:24
22F：→ ShinaEri: 這樣子會不會越游越深 哈哈哈 06/03 10:15
23F：推 a012345: 可以先夾浮球或浮板 嘗試調整入水點 延伸的時候是沿 06/03 11:08
24F：→ a012345: 著水平面做延伸 而不是往下插水 06/03 11:08
25F：→ ShinaEri: 好的，看樣子可能真的是我划手入水點太前了，導致無法 06/03 12:08
26F：→ ShinaEri: 支撐手就會掉下去 身體也跟著 06/03 12:08
27F：→ ShinaEri: 水平延伸需要特別聳肩嗎!？ 06/03 13:17
28F：推 mantadive: 延伸不是聳肩啊 教練沒有請你做陸上練習嗎 沒下水那個 06/03 13:20
29F：→ mantadive: 動作也可以多練增加肌肉記憶 不然錯誤的游法一旦定型就 06/03 13:20
30F：→ mantadive: 很難改 而且容易有運動傷害 06/03 13:20
31F：→ ShinaEri: 我要快速學長泳型的，第一堂直接下水 06/03 14:13
32F：→ ShinaEri: 我覺得教練引進門，修行靠個人 06/03 14:13
33F：→ ShinaEri: 所以第三堂游游游就50公尺了，只是還是覺得有點緊張， 06/03 14:13
34F：→ ShinaEri: 所以會聳肩 06/03 14:13
35F：→ mouwat: 拍個影片看比較快 初學一般都是換氣抬頭造成過深 06/11 02:11
36F：→ mouwat: 不過你提到抓水結束過深也可能是角度需要上抬一些 06/11 02:13