作者ShinaEri (小攸哦)
看板swim
标题[问题] 初学游泳-自由式的小疑问
时间Sun Jun 2 18:48:34 2019
各位大哥大姊好~ (自由泳换气爬文完成)
从没接触游泳到会自由泳
目前已经上到第三堂教练课了
(3小时)加上四小时自己额外训练打腿换气等等
如果是给教练扶着手，可以完成50m自由泳
，在自己练习时也能顺利换到气
但还是对呼吸调整有点问题
->会自己在练习韵律呼吸
但是有两个疑问让我想了好久!
在自己游时，专心抓水换气结束时会有沈下水底的Fu，感觉像是浮不起来的鱼XD
最後有两个学习心得
1. 划手滑的好换气没烦恼
2. 抓水时身体转体(左右)很重要
(话说伸肩膀出去前三角肌有点酸)
还想请问各位大大这样是正确的吗，希望可以给我些建议(妹妹尬尬)..或改进的方法 Tha
nk!
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1F：推 mantadive: 一开始入水不要潜太深 开始游後提醒自己维持水平 有时 06/02 21:36
2F：→ mantadive: 候会不自主低头就会越来越深 要换气一翻就发现自己还在 06/02 21:36
3F：→ mantadive: 水面下 06/02 21:36
4F：推 mantadive: 抓水是肩膀的延伸推动不是身体特意去左右转 身体中线轴 06/02 21:39
5F：→ mantadive: 心还是水平的喔 06/02 21:39
6F：推 mantadive: 如果可以建议是录影自我检视 那时候就会发现一些自己 06/02 21:41
7F：→ mantadive: 都觉得好笑的问题 类似像推水不完全 头左右转动 或是 06/02 21:41
8F：→ mantadive: 完全不水平 也有可能手脚不协调之类的 06/02 21:41
9F：→ ShinaEri: 收到，谢谢你的建议! ^0^ 06/02 23:24
10F：推 a012345: 换气完会下沉的原因 可能是踢水不够确实（弯膝盖或脚开 06/03 00:09
11F：→ a012345: 掉了）也有可能是换气的时间点没有抓到 06/03 00:09
12F：推 a012345: 另外一般所说的肩膀肩膀延伸 你可能手入水之後带太深了 06/03 00:11
13F：→ a012345: ，然後换气的时候不只要转肩膀，腰部也是会有稍微转动的 06/03 00:12
14F：→ a012345: （但下半身一样维持平行水平面） 06/03 00:12
15F：→ ShinaEri: 可以侧踢吗~ 06/03 00:50
16F：→ ShinaEri: 可能手入水太深! 因为手比较长 06/03 00:51
17F：→ ShinaEri: 谢谢我明天清晨试试看 06/03 00:51
18F：推 scoutpioneer: 有可能换气时会抬头而不是转头 也有可能换气时腹肌 06/03 01:33
19F：→ scoutpioneer: 没有撑着 软掉下沉 06/03 01:33
20F：→ ShinaEri: 了解 谢谢 06/03 01:39
21F：推 NaTaO3: 入水时 头压低点 试试 06/03 08:24
22F：→ ShinaEri: 这样子会不会越游越深 哈哈哈 06/03 10:15
23F：推 a012345: 可以先夹浮球或浮板 尝试调整入水点 延伸的时候是沿 06/03 11:08
24F：→ a012345: 着水平面做延伸 而不是往下插水 06/03 11:08
25F：→ ShinaEri: 好的，看样子可能真的是我划手入水点太前了，导致无法 06/03 12:08
26F：→ ShinaEri: 支撑手就会掉下去 身体也跟着 06/03 12:08
27F：→ ShinaEri: 水平延伸需要特别耸肩吗!？ 06/03 13:17
28F：推 mantadive: 延伸不是耸肩啊 教练没有请你做陆上练习吗 没下水那个 06/03 13:20
29F：→ mantadive: 动作也可以多练增加肌肉记忆 不然错误的游法一旦定型就 06/03 13:20
30F：→ mantadive: 很难改 而且容易有运动伤害 06/03 13:20
31F：→ ShinaEri: 我要快速学长泳型的，第一堂直接下水 06/03 14:13
32F：→ ShinaEri: 我觉得教练引进门，修行靠个人 06/03 14:13
33F：→ ShinaEri: 所以第三堂游游游就50公尺了，只是还是觉得有点紧张， 06/03 14:13
34F：→ ShinaEri: 所以会耸肩 06/03 14:13
35F：→ mouwat: 拍个影片看比较快 初学一般都是换气抬头造成过深 06/11 02:11
36F：→ mouwat: 不过你提到抓水结束过深也可能是角度需要上抬一些 06/11 02:13