作者aphisia (flabbergasted )
看板swim
標題[問題] 一星期6公里該怎麼游?
時間Tue Apr 30 20:17:24 2019
請問各位前輩
目前我規定自己一星期至少要游6公里
每天游1-1.5公里 一星期游五天 主要是捷式 再加上一點蛙式
但我發現 似乎運動量不夠 身體不夠累
之前大概是一次游2-3公里 一星期游三次左右
我覺得一次游超過兩公里對身體的效果 好像新陳代謝會比較好
離開泳池後 身體汗流量比較多 皮膚變好 身形變瘦很多 但也是我個人的感覺
不知道如果以一星期6公里的量 大家會怎麼分配呢?
先謝謝大家的解答了
PS:還有為什麼在25m的泳池 就不易游遠
在50m的泳池 就可以很自然的游2公里
難道是在短距離的泳池會有心魔嗎?
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1F：→ av980207: 因為短距的泳池要轉太多次身，浪費體力。且不易配速，容 04/30 21:50
2F：→ av980207: 易速度不一致 04/30 21:50
3F：→ Nomoresin: 比較想要了解目的是什麼 04/30 22:04
4F：→ SuperModel: 一週有七天，所以你就每天一千米，達成休一天。 04/30 22:09
5F：→ SuperModel: 每天有24小時，扣8小時睡眠，你只要一小時游個七十米 04/30 22:10
6F：→ SuperModel: 一小時有六十分，所以你大約一分鐘游一米多就可以。 04/30 22:11
7F：推 a00000000001: 我會一天三公里 分兩天 剩下時間去做其他運動 04/30 22:53
8F：推 fim: 兩天就遊完了 04/30 23:54
9F：→ MadeTW: 兩天一共兩小時就游完了= = 05/01 00:23
10F：→ MadeTW: 一個禮拜6KM真的有點少 05/01 00:26
11F：→ Vanquze: 1天2km 3天就游完了 05/01 02:42
12F：推 kenshilon: 6公里的話練一天休一天吧，菜單比較夠分配，也比較不 05/01 06:49
13F：→ kenshilon: 用每天去泳池報到產生厭倦 05/01 06:49
14F：→ kenshilon: 正常來說25池會比50池輕鬆（轉身=休息緩衝） 05/01 06:51
15F：推 swimbert: 短池是比較輕鬆的。會覺得反而游不遠，可能是一下子就要 05/01 11:01
16F：→ swimbert: 轉身，很煩 05/01 11:01
17F：推 fim: 轉身技巧會有個體差異 但統計上來說 是比較輕鬆 無誤 05/01 12:09
18F：推 x19x: 個人選一週三次，其他時間做別的運動 05/01 15:59
19F：→ aphisia: 我覺得應該是配速的關係 是真的就沒有一股作氣游2KM 05/01 22:06
20F：→ aphisia: 游6公里是想要健身和訓練心肺功能 05/01 22:08