作者orthodontic ()
看板swim
標題Re: [問題] 有人游完泳會特別有精神睡不著嗎？
時間Sun Apr 7 22:25:54 2019
小魯在修過幾學期的運動生理學，以下資訊提供給您參考 ?
運動時我們的腦會產生這三種神經傳導物質：多巴胺、血清素和正腎上腺素。
多巴胺是正向情緒物質，人要快樂、正面，大腦中絕對不可缺少多巴胺；腦部的伏隔核則是
多巴胺的受體，可說是我們的『快樂中心』，所以運動完的人感覺心情爽爽der、精神都亢
奮，有的甚至脾氣會變好 (教授說的，勿鞭XD)。
血清素和情緒和記憶有關，也被拿來利用在憂鬱症等藥物的開發和應用，藉由阻擋阻止大腦
回收血清素，讓腦中多一點血清素，使情緒不至於太過低落；正腎上腺素則跟注意力直接相
關。
此外，運動還能刺激交感和副交感神經，所以運動後精神變好是正常的唷?
如果各位有興趣，可以參考王鶴森《運動生理學》專書 (非業配XDD)，或其他關於腦部科學
、生理學的書，張孜菁的基礎人體生理學不錯，歡迎旁聽 (記得寫信事先告知啊，我就是這
樣賴上她的哈哈)，也可以上網搜尋她的相關發表文章。
這些資訊雖然有點無聊，但可以在運動方面獲得很多具體的解答，有助於了解自己甚至提升
運動表現。
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1F：→ GUANGLEI: 我會睡不著 04/07 22:26
2F：推 jumisui: 我今天跟高手游，都追不上他，我很努力追他、游到全身沒 04/07 22:55
3F：→ jumisui: 力，終於身體會累了，我想我今晚會很好睡，文章就留給大 04/07 22:55
4F：→ jumisui: 家參考喔。謝謝原po，你的回文對我很有幫助的 04/07 22:55
5F：→ orthodontic: 建議晚上８點後，運動的強度降低(有的書甚至建議不 04/07 23:00
6F：→ orthodontic: 要運動了)，因為交感和副交感神經過度刺激反而無助 04/07 23:00
7F：→ orthodontic: 於睡眠QQ 04/07 23:00
8F：→ detektiv: 我運動完都秒睡+睡死 體力太差 沒體會過精神變好... 04/07 23:58