作者orthodontic ()
看板swim
标题Re: [问题] 有人游完泳会特别有精神睡不着吗？
时间Sun Apr 7 22:25:54 2019
小鲁在修过几学期的运动生理学，以下资讯提供给您参考 ?
运动时我们的脑会产生这三种神经传导物质：多巴胺、血清素和正肾上腺素。
多巴胺是正向情绪物质，人要快乐、正面，大脑中绝对不可缺少多巴胺；脑部的伏隔核则是
多巴胺的受体，可说是我们的『快乐中心』，所以运动完的人感觉心情爽爽der、精神都亢
奋，有的甚至脾气会变好 (教授说的，勿鞭XD)。
血清素和情绪和记忆有关，也被拿来利用在忧郁症等药物的开发和应用，藉由阻挡阻止大脑
回收血清素，让脑中多一点血清素，使情绪不至於太过低落；正肾上腺素则跟注意力直接相
关。
此外，运动还能刺激交感和副交感神经，所以运动後精神变好是正常的唷?
如果各位有兴趣，可以参考王鹤森《运动生理学》专书 (非业配XDD)，或其他关於脑部科学
、生理学的书，张孜菁的基础人体生理学不错，欢迎旁听 (记得写信事先告知啊，我就是这
样赖上她的哈哈)，也可以上网搜寻她的相关发表文章。
这些资讯虽然有点无聊，但可以在运动方面获得很多具体的解答，有助於了解自己甚至提升
运动表现。
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1F：→ GUANGLEI: 我会睡不着 04/07 22:26
2F：推 jumisui: 我今天跟高手游，都追不上他，我很努力追他、游到全身没 04/07 22:55
3F：→ jumisui: 力，终於身体会累了，我想我今晚会很好睡，文章就留给大 04/07 22:55
4F：→ jumisui: 家参考喔。谢谢原po，你的回文对我很有帮助的 04/07 22:55
5F：→ orthodontic: 建议晚上８点後，运动的强度降低(有的书甚至建议不 04/07 23:00
6F：→ orthodontic: 要运动了)，因为交感和副交感神经过度刺激反而无助 04/07 23:00
7F：→ orthodontic: 於睡眠QQ 04/07 23:00
8F：→ detektiv: 我运动完都秒睡+睡死 体力太差 没体会过精神变好... 04/07 23:58