作者mark882516 (Alger)
看板swim
標題[討論] 自由式的腰是不是類似蝶腰
時間Mon Apr 1 14:01:32 2019
小弟這陣子在練蝶式
從沒辦法游完25m到已經可以游完100了
我覺得關鍵點應該去蝶腰跟drills
一步一步練 自然也會有所進步
但這篇想討論的是
我覺得蝶式練好 自由式也會有所提升
尤其是短程衝刺時 如果能運用到腰
會感覺到速度明顯的推進
只是有時候會疑惑
蝶腰的運用 感覺蝶式跟自由式滿類似的
這點我覺得出水（換氣）時最明顯
如果自由式換氣時
有用到腰力在加上推水跟踢水能夠搭配好
這個感覺跟蝶式出水時感覺滿像的
只是幅度不會像蝶式那麼大
體外話
常常看到選手比賽 頭幾乎在水面上
且眼睛角度都有點斜前 大概20～30度角吧
有時候會疑惑 這樣不是會讓腿比較沉
因為以前學到的都是眼睛直接看下面
這樣下半身比較不會沉
但現在想想 可能選手的腰力都太強了
能夠出水時 頭能維持在水面上
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1F：推 fim: 不就核心 04/01 16:02
2F：推 fmy10002000: 個人捷泳在運用時不會用到腰，蝶泳才會，另外選手會 04/01 16:13
3F：→ fmy10002000: 頭會浮起是速度 04/01 16:13
4F：推 fmy10002000: 補充就像快艇平常靠碼頭船身平衡，航行時速度越快船 04/01 17:30
5F：→ fmy10002000: 頭越高，這跟重心也有關。 04/01 17:30
6F：推 wynnen: 不就核心 04/01 17:33
7F：推 opgy: 蝶有一定水準的,捷式不會差到哪去,兩者的划手打腿是有互通的 04/01 21:50
8F：→ opgy: 但一般不會用蝶來練捷,因為蝶實在是太他媽累了,反而是捷大量 04/01 21:54
9F：→ opgy: 穿插在其他三式的專項菜單裡加強體能(尤其練習短池的衝刺上) 04/01 21:57
10F：→ opgy: 另外短距離的SPRINTER的體線角度確實是比較大,因為有紮實功 04/01 21:59
11F：→ opgy: 底的強力打腿輸出搭配連貫的後交叉划手,一切考量都是速度至 04/01 22:02
12F：推 mantadive: 蝶式跟蛙式的肌肉運用比較相近 04/01 23:14
13F：→ ilikeswim: 請板主解釋吧 04/01 23:16
14F：→ mark882516: o大 雖然蝶式比自由式累很多、但我覺得如果蝶式能夠 04/02 09:35
15F：→ mark882516: 掌握好、或許自由式也能夠進步、我覺得這兩者應該是 04/02 09:35
16F：→ mark882516: 相輔相成 04/02 09:35
17F：→ mark882516: f大 聽妳這樣講我才明白 我一直認為頭為浮在水面是因 04/02 09:37
18F：→ mark882516: 為腰力的關係、不過自由式多少還是會用到腰力吧 轉體 04/02 09:37
19F：→ mark882516: 換氣我覺得都有運用到吧 04/02 09:37
20F：推 sweetduck: 自由式是髖轉不是腰轉 04/02 14:14
21F：→ x19x: 自由式和蝶腰不知道關聯是...？ 04/02 16:43
22F：→ av980207: 嗯...如果是用腰的話喔，我覺得蛙式跟蝶式的腰倒是比較 04/02 18:05
23F：→ av980207: 接近啦 04/02 18:05
24F：→ av980207: 我的理解是，蝶式的腰是核心收縮來帶動雙手跟蝶腿，捷 04/02 18:13
25F：→ av980207: 式的腰是轉腰的力去帶動手臂擺動。所以他們兩者的用力 04/02 18:13
26F：→ av980207: 方式其實不太一樣 04/02 18:13
28F：→ fmy10002000: 有 04/02 19:09
30F：→ fmy10002000: 供參考 04/02 19:11
31F：推 fim: 圖好帥 04/02 21:59
32F：推 jumisui: 那裡帥？ 04/02 22:07
33F：推 opgy: 是的,蝶捷是相輔相成的,好的蝶泳選手,他的捷也不會差到哪裡 04/03 00:00
34F：→ opgy: 另外蝶的UNDULATION確實是要另外練的,在上半身捷的經驗幫不 04/03 00:09
35F：→ opgy: 上忙,但在腿部捷泳的經驗就派上用場了,不過對初學者來說即便 04/03 00:11
36F：→ opgy: 是練好了body dolphin drill,掌握了undulation,但在游蝶的完 04/03 00:13
37F：→ opgy: 整配合上依舊要撞牆,常見問題是手拖肘,這個往往是捷手不過關 04/03 00:16