作者aphisia (flabbergasted )
看板swim
標題[問題] 大家都是怎麼訓練呼吸的?
時間Sun Mar 3 08:48:27 2019
最近發現自己換氣方面有很大的問題
就是需要常常換氣 或是不太能憋氣 一換到氣 入水後就想吐氣
看報導 游泳時吸到氧氣的多寡也會影響游泳的表現
我通常游超過兩公里後 就覺得呼吸亂掉 游泳姿勢也跑掉了
整個划水 踢水的效能也不好
不知道大家平常練習 是怎麼訓練呼吸
是需要平常加入跑步 還是搭配其他有氧運動做練習
看到有人推薦呼吸訓練器 不知道有人使用過嗎?
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBYCW-A9008GWMO?fq=/S/DXAF5W
先謝謝大家了 ^_^
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Everything obvious is wrong.
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1F：推 jack0410p: 韻律呼吸 03/03 11:56
2F：推 ppon: 韻律呼吸+1 03/03 12:43
3F：推 Joey0222: 韻律呼吸是大部分泳者都忽略的基本功 03/03 13:21
4F：→ Joey0222: 我過去也覺得自己已經很熟練，後來才自覺還差很遠...... 03/03 13:22
5F：→ aphisia: 原來喔....自從換正常換氣 就不做韻律呼吸了 窘 03/03 17:37
6F：推 javabird: 游超過兩公里後, 體力肌力都衰退了, 效力變不好很正常. 03/03 19:04
7F：推 mantadive: 韻律呼吸 而且水下不會特別憋氣 均勻地吐氣就好 03/03 23:38
8F：推 shionyuki: 我的問題剛好相反，我是很能憋氣，教練也說我氣很長， 03/05 16:36
9F：→ shionyuki: 但我習慣換氣準備轉頭那一剎那才很急吐氣，換幾次後我 03/05 16:36
10F：→ shionyuki: 就不行了，教練說我的問題不是吸不到氣而是因為氣沒吐 03/05 16:36
11F：→ shionyuki: 乾淨，二氧化碳濃度升高所以撑不久，教我在水下時就可 03/05 16:36
12F：→ shionyuki: 以開始綿長的慢慢吐，問題是，我就學不來“慢慢吐”,以 03/05 16:36
13F：→ shionyuki: 至於我要是提早吐氣，等我要轉頭時就沒氣可吐了，目前 03/05 16:36
14F：→ shionyuki: 還是無解，不知怎麼練 03/05 16:36
15F：推 chengune: 我跟樓上大大的問題一樣QQ 03/05 21:56
16F：推 sweetduck: 可以原地站著一邊韻律呼吸一邊轉頭 韻律呼吸的時候心 03/05 22:49
17F：→ sweetduck: 裡數秒慢慢把秒數拉長 03/05 22:49
18F：推 shionyuki: 樓上大大的建議我有練習過，教練說分解動作我都做的不 03/06 12:27
19F：→ shionyuki: 錯, 單划手, 單打水,單換氣都ok, 但只要合在一起我就會 03/06 12:27
20F：→ shionyuki: 整個節奏錯亂 03/06 12:27
21F：推 sweetduck: 那就划+換 踢+換 划+踢的試試看囉 03/06 14:12
22F：→ sweetduck: 先不要一次全加在一起 03/06 14:13
23F：推 shionyuki: 謝謝甜鴨大大，我再練習看看(^o^) 03/06 16:26
24F：推 mantadive: 在水裡氣沒吐完沒關係啊 重點是吸氣前要把肺的氣吐掉 03/06 20:17
25F：→ mantadive: 才能吸進去 所以教練對初學者都說要發出啪的聲音 那就 03/06 20:17
26F：→ mantadive: 是強迫把氣吐光 但是啪的時間點要練習抓 否則就會先嗆 03/06 20:17
27F：→ mantadive: 水 03/06 20:17